бокал милк шейк

Ответ от Елена Ануфриева[гуру]
Молочные коктейли нередко употребляются в величавом деле похудания. Во-1-х, они заносят приятное обилие в рацион сидячего на диете. Во-2-х, они довольно сытные. Главное – чтоб молочные коктейли были низкокалорийными. Другими словами, молоко, сливки, сметана, жирный йогурт, шоколад, кокосовая стружка и орешки в процессе участвовать не будут. Но мы хорошо справимся и без их.
- Утренний вариант: коктейль с гренадином и вишней
Рецепт. Это всесезонный коктейль – если учитывать, что для него можно использовать не только лишь свежайшую, да и замороженную вишню. Итак, берется вишня без косточек, загружается в блендер, после этого необходимо добавить стакан молока, малость гренадина, чайную ложек меда, и стаканчик (125 г) нежирного йогурта.
В чем полезность. Гренадин (на самом деле это гранатовый сок) – кладезь витаминов, он ускоряет обмен веществ и улучшает тонус сосудов.
- Сытный вариант: клубнично-овсяный коктейль
Рецепт. В блендер нарежьте клубнику, добавьте 500 мл молока, ложку какао, малость овсяных хлопьев, корицу и малость йогурта. Разлив по бокалам, можно посыпать корицей и овсяными хлопьями.
В чем полезность. Во-1-х, это сытный напиток, во-2-х, в нем масса нужных параметров: овсяные хлопья делают лучше состояние кожи и волос, нормализуют обмен веществ. Клубника крепит стены сосудов.
- Оздоровительный вариант: авокадовый коктейль
Рецепт. Взять зрелый авокадо, разрезать напополам, ложкой выскрести из него мякоть и положить в блендер. Добавить туда приблизительно 500 мл молока и малость негустого меда. Лакомки могут прибавить для себя в качестве приза малиновый сироп либо пару ложек варенья из темной смородины. Все это смешать в блендере в течение 1-2 минут.
В чем полезность. Авокадо содержит олеиновую кислоту, снижающую уровень холестерина в крови. Обладает антиоксидантными качествами.
- Вариант для сладкоежек: грушевый коктейль с корицей
Рецепт. Две груши нарезаются в блендер, добвляется ложка лимонового сока, половина чайной ложки корицы, стакан молока и столовая ложка негустого меда.
В чем полезность. Невзирая на то, что коктейль выходит довольно сладким, калорий в нем малость, при всем этом грушевый сок очень полезен при лишнем весе и при отеках.