бокс и тестостерон

Ответ от Ewgeny gasnikov[гуру]
Занятия боксом и другими единоборствами влияют на уровень тестостерона, как правило, в положительную сторону. Регулярные тренировки вместе с правильным питанием, здоровым сном и активным образом жизни стимулируют естественную выработку этого гормона. Заметный его всплеск часто происходит во время спаррингов или соревнований, когда к физическому напряжению добавляется выброс адреналина и необходимость преодолевать риск. Однако важно соблюдать баланс. Гормональная система очень чувствительна: чрезмерные нагрузки без должного восстановления могут дать обратный эффект и снизить показатели. Кроме того, избыток тестостерона иногда конвертируется в эстрогены, что может нарушить работу эндокринной системы. Поддерживать здоровый уровень гормона естественным путем помогают цинк, витамин Е и препараты на основе тыквенных семян. Главное правило для любого бойца — это умеренность, грамотный режим и отсутствие перетренированности.