бокс с нуля

Ответ от Игорёлик[гуру]
туда берут всех, ведь это их деньги. Правда некоторые требуют справку, что здорова.
Самое первое - бег. Бег каждый день на пределе твоих сил, то есть тяжело дыша, но в комфортном темпе. Комфортный это когда не хочется вырвать. В идеале - интервальный бег. Если есть недалеко посадка или парк, то бег средним темпом, а вгорку ускорение. Можно на стадионе, например, 300 метров обычный бег, 100 метров ускорение. Это очень тяжело, но оно того стоит. Во время абсолютно всех упражнений (при беге в том числе) дышать только ртом.
Второе: купи скакалку. Чем тяжелее, тем лучше. Скакалка будет на каждой тренировке (от 3 до 10 минут без перерыва) , так что чем раньше с ней подружишься, тем лучше.
Третье: растяжка делается без фанатизма и только динамичная, т. е. махи ногами вперёд и в сторону. Никакой статики! Я так заработал растяжение, потом полгода вообще ногу выше пояса поднять не мог.
Четвертое: тренировка запястий, чтоб при ударе не сломались. Подойдут отжимания на кулаках (даже на тренировке допускают отжимания с колен) и минутная стойка на двух ногах и одном кулаке, при этом вторая рука поднята вверх.
Остальному научат на тренировке
Обязательно прочти книгу Гордона Пири "Бегай быстро и без травм". Там есть всё по технике бега и по питанию. Только препараты железа не принимай