боли при грыже позвоночника

Ответ от таша[эксперт]
У меня приступы 3 года назад продолжались до 3-х месяцев, и врачи не верили что ничего не помогает, становилось только хуже. пыталась спать на полу, ненадолго забывалась. У меня 1 грыжа и 1 протрузия, 47 лет.
А как только начался этот приступ (конечно не первый) , последовала совету Малышевой "обездвижить и обезболить, выпить мочегонное и п/воспалительное" - и вот результат! А муж мой наоборот, как только начинается у него, ничего не пьет, начинает всяко гнуться, и мне говорил-двигайся, а я ж Малышеву послушала.
И кстати гонимый теперь Малахов, которого как то м/у приступами увидела, показывал упражнение, которое делаю теперь каждый день (хоть 3 мин, если не сделаю, с трудом встаю на след. день) , даже если долго не делала и начался приступ, делаю и проходит быстро без лекарств.
Он его назвал - сбор винограда (руки оторваны от пола полностью). Лежа на спине, подобрав голову, руки и ноги, двигаетесь по полу одной спиной, туда-обратно. Я потом от многих слышала пожилых что делают элементарно "ходьбу" сидя на попе. А это считаю еще лучше, нагрузка на спину лежа меньше при боли, да и вся спина задействована. И вот как начала его делать, что-то в тазу как разщелкнулось, и ногу то и отпустило.
+ растяжки с прогибом спины, но это в стадии ремиссии. И главное- элементарная зарядка КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Я уже несколько лет благодарю ту минуту что попался мне на глаза этот Малахов (а не его тезка пустобрех косноязычный)