болят мышцы после спортзала

Ответ от Ђатьяна Ш.[гуру]
Правильно тренер говорит. Фастум гель купи разотри им мышцы, тебе легче станет

Ответ от Лёшка-печник[гуру]
Сходи в баню или прими горячую ванну после занятий.

Ответ от Елена Черкасова[эксперт]
боль в мышцах, дело нормальное, при физических упражнениях с нагрузкой вырабатывается излишек молочной кислоты в мышцах, это должно со временем пройти, тренер, надеюсь, рассчитывает Ваши возможности

Ответ от Наташа Кузнецова[новичек]
То, что болят мышцы эт нормально! Делай упражнения! Чем больше двигаешься, тем быстрее пройдет боль! Прими ванну или контрастный душ! После тренажорки попробуй развести таблетку аспирина, но пей не больше трех дней!

Ответ от STAS[новичек]
шоколад ешь после тренировки! силы быстро восстанавливаются.. . а чтобы не болели занимайся ещё через боль.. . быстрее тогда проходит

Ответ от *ЯриК*[новичек]
да бросай нах тренировки, все сразу пройдет))

Ответ от Виктор Вяхирев[гуру]
Боль в мышцах после тренировки как правило наступает на следующий день это крепатура пик болевых ощущений наступает через день после тренировки . Самый простой способ борьбы с ней это пойти в зал и нормально потренироваться. Физическая нагрузка поначалу будет слегка в напряг т. к. мышци болят из-за образовавшейся в них молочной кислоты но постепенно боль будет проходить во время выполнения упражнений. Ещё один совет дабы крепатура не была очень сильной желательно погрется в ванной после тренировки.

Ответ от Пользователь удален[гуру]
болят значит хорошо прокачал.... но не забывай что мышцы ростут когда они отдухают.... не долби одни и те же группы каждый день.... да просто отдыхать надо

Ответ от AlexGru[гуру]
Когда мышцы болят, это уже плохо. Значит в мышцах уже образовались микронадрывы мышечных волокон.
Фактически это травма. Ты тренера своего заставляй с тобой штангу поднимать. Когда у него что-нибудь заболит, тогда он лучше будет головой соображать о принципах тренировки новичка. А это доступность и постепенность. Боль - это не показатель эффективности твоей тренировки. Это показатель перегрузки твоей мышечной системы на даный момент и твоей глупости, торопливости. За год не станешь Шварцнегером.
Если у тебя рекорд 50 кг в рывке, то через 2 недели любых, самых эффективных тренировок, ты ни за какие деньги не поднимешь 100 кг. Это дураку понятно. Поэтому нужно все делать не спеша, равномерно, не гнаться за личными рекордами на каждой тренировке. В спорте вообще нельзя ломить каждый день. Ни к чему хорошему это не приведет. Сейчас тебе нужно провести дней 5-7 облегченные тренировки, подождать, когда мышечные боли продут и потом опять постепенно повышать нагрузку, при этом активно думай своей головой, раз у тебя тренер бестолковый. Ты всегда свою тренировку сравнивай с бегом. Можно сдуру рвануть первые 150-200 м, а потом сдохнуть, мучаться остальные 800 м, если бежишь1000 м. А можно начать спокойно, не как все, разбежаться, а конце, если остались силы, набежать, финишировать. И устанешь в итоге меньше.
Первые 2 месяца занятий нужно укрепить связки, мышцы, чтобы они привыкли к нагрузке. А лишний блин, другой еще успеешь навесить на свою штангу.

Ответ от +Сергей+[гуру]
надо хорошо размяться перед тренировкой и желательно в баньку ходить

Ответ от Дима Кудрин[гуру]
естественно болят немного нагрузку сбрось и потом дальше качайся! удачи

Ответ от Nikita Shatalov[гуру]
Мышцы обязательно должны болеть, значит хорошо прокачал. Это молочная кислота в мышцах даёт о себе знать. Я занимаюсь уже 2 года и каждый день у меня что-то болит, так что привыкай! А нагрузку не сбрасывай и со временем станет легче. Запомни первые 2-3 недели самые трудные и болючие.

Ответ от 3 ответа[гуру]