болит шея с утра

Ответ от Насонова Людмила[гуру]
Боль в шее по утрам чаще всего указывает на шейный остеохондроз, ущемление нерва или неправильное положение позвоночника во время сна. В первую очередь попробуйте сменить подушку на ортопедическую или используйте специальную подушку-валик, чтобы она была достаточно низкой и поддерживала естественный изгиб шеи. По утрам аккуратно разомните мышцы шеи и плеч, для облегчения скольжения можно использовать массажный гель. Хорошо помогает точечный массаж: мягко воздействуйте на точку под затылочным бугром, в височных впадинах и за мочками ушей. Также попробуйте метод су-джок, интенсивно массируя наиболее болезненную точку на тыльной стороне первой фаланги большого пальца руки. Для долгосрочного результата необходимо скорректировать образ жизни: сократите непрерывное время за компьютером, добавьте активный отдых и регулярную легкую гимнастику для укрепления мышечного корсета спины и шеи.