болит спина при медитации

Ответ от Џ есть...[гуру]
Боль в спине во время медитации часто возникает из-за непривычки или излишнего напряжения. Не терпите острую боль. Чтобы облегчить состояние, подложите под поясницу или таз небольшую подушку для опоры. Держите спину ровной, как натянутую струну, но без напряжения, направив внимание в область таза для устойчивости. Привыкайте к позе постепенно: начинайте с пяти минут два раза в день, каждый месяц добавляя по две-три минуты. Со временем мышцы адаптируются, а тело само примет идеальное положение. Если же боль сильная и не проходит, не шутите со здоровьем — обязательно посетите врача и пройдите обследование позвоночника, прежде чем продолжать глубокие практики.