большие ягодицы

Ответ от Асаккур[гуру]
Мужчины говорят, что в женщинах ценят душу, но гладят при этом их по ягодицам. Так что: чем больше хорошей женщины - тем лучше!!!)) ) Значит, ты самая лучшая

Ответ от Artemon Giggs[гуру]
Да нах@ра он тебе нужен! все равно свои ляшки качать не будешь! В инете их как гуамна! если бы хотела упражнения делать, то нашла бы!

Ответ от Владимир Пахомов[новичек]
Инструкция
1
Ягодицы – одна из самых проблемных зон на теле человека, с ними не так-то просто бороться. Жировые отложения на пятой точке упорно не желают сдавать свои позиции, для их уменьшения нужно приложить немало усилий.
2
Прежде всего, соблюдайте определенную диету, если склонны к полноте именно в этом месте. Откажитесь от алкогольных напитков, особенно пива. В питании избегайте картофеля, жирного мяса, майонеза, сладостей и мучного.
3
Принимая душ, делайте массаж проблемных зон жесткой мочалкой. Больше двигайтесь, старайтесь не сидеть подолгу на одном месте. Самое простое, что можно сделать – это подниматься пешком по лестнице вместо использования лифта. Несмотря на кажущуюся простоту, прием этот очень эффективен, результат будет виден уже через несколько месяцев.
Скоро весна! Пора привести себя в форму. Посмотрите, как это сделать проще и быстрее!
Диеты и физ нагрузки, имбирь и сода, иглоукалывание и оборачивание пленкой не всегда приносят желаемый результат, а так хочется быть самой стройной этой весной. Посмотрите, есть отличный способ сделать процесс похудения более легким и комфортным.
Смотреть мультик на YouTobe
Powered by SlickJump®
4
Не пренебрегайте физическими упражнениями. В борьбе с лишним объемом в области ягодиц поможет бег, плавание, любые аэробные упражнения. Для ягодиц выполняйте следующие упражнения:
Ноги на ширине плеч, приседайте над табуреткой, не касаясь ее ягодицами. Туловище слегка наклонено вперед. Бедра опускаются до параллели с полом. Выполняйте 3 раза по 20 повторов.
5
Стоя, ноги вместе. Сделайте широкий шаг вперед, далее переходящий в выпад. Колено образует прямой угол. Вернитесь в исходное положение. Повторите 25 раз каждой ногой.
6
Стоя на четвереньках, вытяните прямую ногу назад. Поднимайте ее вверх до параллели с полом. Носок на себя. Повторите 20 раз каждой ногой.
7
Делайте приседания с отягощением на одной ноге. Возьмите в руки гантели весом около килограмма. Выполняйте приседания на одной ноге, согнув руки в локтях и расположив их у груди. Это упражнение очень сложное, но при этом удивительно эффективное.
8
Делайте приседания с максимальным сокращением. Для выполнения этого упражнения необходимо приседать как можно ниже, практически касаясь ягодицами пола. Повторите 20 раз. Выполняйте рекомендованный комплекс регулярно три раза в неделю не менее часа, тогда результат не заставит себя ждать.
Источник: ссылка

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]