Болят икры после бега
Автор Алла задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
После бега очень сильно болят икры на ногах?Почему так? и получил лучший ответ
Ответ от Ёергей Серебряков[гуру]
Боль в икрах после бега возникает из-за непривычной нагрузки и накопления молочной кислоты. На начальном этапе это нормально, могут быть даже утренние судороги, но со временем мышцы привыкнут. Чтобы уменьшить боль, хорошо разминайте икры и колени перед бегом и растягивайте их после. Полезно упражнение: стоя на носках, опускаться на пятки две-три минуты. Бегайте регулярно, чередуйте темп, избегайте асфальта и носите специальную беговую обувь. Снять неприятные ощущения помогает баня. Также частая ходьба на каблуках укрепляет икры, делая их выносливее к любым нагрузкам.
Ответ от Женя сидоров[гуру]
это мышечная боль, через пару тренировок пройдет
это мышечная боль, через пару тренировок пройдет
Ответ от Elen[гуру]
.мышцы тяните после бега... кислота молочная собирается.. у вас). и тренировки нерегулярные.. При таких болях. хорошо помогает баня..
.мышцы тяните после бега... кислота молочная собирается.. у вас). и тренировки нерегулярные.. При таких болях. хорошо помогает баня..
Ответ от Esmeralda esm[активный]
это с непривычки.
В мышцах скапливается молочная кислота, которая вызывает болевые ощущения. Что бы от нее избавится, порастягивайте мышцы. Можно опделать такое упражнение: стоя на мысках, опускаться на пятки, 2-3 минуты и они начнут отходить, надо только боль перебороть.
А так же можно часто ходить на каблуках, тогда даже после долгой тренировки и спонтанного забега икры болеть не будут. Когда я только начинала бегать, мой тренер даже удивился, почему у меня не болели ноги. Оказалось все дело в каблуках))
это с непривычки.
В мышцах скапливается молочная кислота, которая вызывает болевые ощущения. Что бы от нее избавится, порастягивайте мышцы. Можно опделать такое упражнение: стоя на мысках, опускаться на пятки, 2-3 минуты и они начнут отходить, надо только боль перебороть.
А так же можно часто ходить на каблуках, тогда даже после долгой тренировки и спонтанного забега икры болеть не будут. Когда я только начинала бегать, мой тренер даже удивился, почему у меня не болели ноги. Оказалось все дело в каблуках))
Ответ от Геннадий Давыдов[гуру]
потерпите. потихоньку это пройдет. У всех так
потерпите. потихоньку это пройдет. У всех так
Ответ от ПМ[гуру]
проверь нет ли плоскостопия или пользуйся супинатором
проверь нет ли плоскостопия или пользуйся супинатором
Ответ от R. Rashidovich[гуру]
Девочка моя не бегай по асфальту, второе купи обувь предназначенную специально для бега, третье перед бегом хорошо разминай икры и колени, и четвертое меняй темп бега, например минуту легким, следующую быстрым бегом, и ещё старайся бегать каждый день. Удачи
Девочка моя не бегай по асфальту, второе купи обувь предназначенную специально для бега, третье перед бегом хорошо разминай икры и колени, и четвертое меняй темп бега, например минуту легким, следующую быстрым бегом, и ещё старайся бегать каждый день. Удачи
Ответ от Владимир Руш[новичек]
Уже месяц бегаю, обувь оригинал reebok внедорожники для бега, в среднем 10 км за раз 3-4 раза в неделю, сразу после начала бега начинают белеть икры и чем дальше тем больней
Уже месяц бегаю, обувь оригинал reebok внедорожники для бега, в среднем 10 км за раз 3-4 раза в неделю, сразу после начала бега начинают белеть икры и чем дальше тем больней
Ответ от Sochinix[новичек]
Во время бега больше нагрузки даёте на носок.
Во время бега больше нагрузки даёте на носок.
Ответ от BoatsGuide[активный]
Может дело в технике? Прочитайте сайт runiron.com, я помню, там статьи на эту тему отличные были.
Может дело в технике? Прочитайте сайт runiron.com, я помню, там статьи на эту тему отличные были.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: После бега очень сильно болят икры на ногах?Почему так?
После бега стала болеть левая нога сзади (нижняя часть икры и стопа снизу) и опухла лодыжка и стопа. Почему и что делать?
Скорее всего, просто растяжение.
Лечить не обязательно, само пройдет.
Сделайте перерыв на
подробнее...
Бег помогает похудеть?
Бег действительно помогает похудеть, в том числе в области ног, так как это аэробная нагрузка,
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Грелки Сухожилия
боль в пятках, отдаёт в икры после сна больно встать на ноги в независимости много хожу или мало. боль бывает до слёз.
Время излечивает все раны. Но требуется нечто большее, чем время, чтобы излечить пятку. Надежда на
подробнее...
боль в пятках, отдаёт в икры после сна больно встать на ноги в независимости много хожу или мало. боль бывает до слёз.
Время излечивает все раны. Но требуется нечто большее, чем время, чтобы излечить пятку. Надежда на
подробнее...
спросили в Боль Бег
После бега болят ноги.Ниже колена, передняя часть(т.е. не икры, иногда кажется что боль костная).Бегать начал недавно.
Боль в передней части голени у новичков часто указывает на воспаление надкостницы из-за бега по
подробнее...
После бега болят ноги.Ниже колена, передняя часть(т.е. не икры, иногда кажется что боль костная).Бегать начал недавно.
Боль в передней части голени у новичков часто указывает на воспаление надкостницы из-за бега по
подробнее...