помогает ли бег похудеть в ногах

Ответ от Крепкий[гуру]
Бег действительно помогает похудеть, в том числе в области ног, так как это аэробная нагрузка, сжигающая большое количество калорий. При регулярных пробежках ноги становятся стройнее и рельефнее, уходит лишний жир, а мышцы приходят в тонус. Легкая пробежка не раскачивает массивные мышцы, в отличие от бега в гору, который дает серьезную нагрузку на квадрицепсы. Важно помнить, что мышечная ткань плотнее и тяжелее жира, поэтому визуальные объемы будут уходить быстрее, чем снижаться цифра на весах. Если лишний вес значительный, для безопасности позвоночника и суставов лучше начать с быстрой ходьбы. Максимальный эффект достигается только в сочетании физической активности со сбалансированным питанием, поскольку именно общий расход энергии обеспечивает реальное похудение.