Автор VbgsGV SGVasEGVF задал вопрос в разделе Занятия спортом
кто бегал или бегает помогает ли вы худеете??? и получил лучший ответ
Ответ от Олеся Сучкова[новичек]
Да, бег помогает похудеть, но только при комплексном подходе. Когда человек регулярно бегает, его организм ускоряет обмен веществ и сжигает калории. Важно учитывать, что активное расщепление жиров начинается примерно через 20 минут непрерывной пробежки, когда заканчиваются запасы глюкозы. Начинать нужно постепенно, с 15-20 минут, чтобы дать телу адаптироваться к нагрузкам. Однако один лишь бег не гарантирует потерю веса без контроля питания. Жир уходит при дефиците калорий, поэтому необходимо ограничить вредную пищу, а не прибегать к жестким диетам или голоданию. Для максимального эффекта обычные пробежки стоит дополнять специальными упражнениями: короткими ускорениями по 100 метров, забегами по лестнице через ступеньку, а также прыжками в длину и на одной ноге. Это укрепит все группы мышц и сделает процесс похудения гораздо эффективнее.
Просто бег не поможет!
Нужны специальные упражнения!
Вот например:
1)ускорение по 100м 7-10раз.
2)если есть длинная лестница забегать через ступеньку на ускорение 7-10раз.
3)пригать с двух ног через супеньку 3 раза.
4)прыгать на одной ноге на каждую ступеньку (по десять ступенек вверх) таких серий 10.
5)прыгать в длину 6раз.
Я так делаю каждый день, правда я не полный что бы худеть, но это укрепляет все группы мыщц и от этого человек худеет!
Удачи!
По утрам бегаю 3 км уже как 2 месяца.
За эти 2 месяца я похудел на 12кг. Вряд ли у вас так получится. Я перестал есть. Питаюсь яблоками и прочими обезжырками.
Да, бег сжигает калории и помогает похудеть, если бегать всегда.
Бег — один из наиболее эффективных вариантов похудения. Так как в процессе бега наш организм значительно ускоряет обмен веществ и при этом происходит выход огромного количества энергии. Во время бега мы сжигаем калории, и насыщаем кислородом всю кровеносную систему, а, как следствие, и весь организм, который начинает работать значительно эффективнее, и мы улучшаем наше здоровье. Обычно для похудения на несколько лишних килограммов хватает пары месяцев. Чтобы похудеть с помощью бега от 10 килограммов необходимо совершать пробежки более продолжительное время, кроме этого, рекомендуется ограничить вредное питание и добавить другие виды нагрузок. Бегать нужно начинать постепенно, приучая организм к появившимся, неожиданно для него нагрузкам. Период адаптации зависит индивидуально от физического состояния каждого человека. Но в любом случае, оптимальнее всего начинать с пробежки длиною примерно в 15-20 минут.
бег конечно помогает как спорт впринципе. но при беге вы теряете воду а не жир. жир уходит когда вы меньше кушаете или же занимаетесь силовой нагрузкой. хотя после 20 минутного бега когда запас глюкрозы заканчивается в организме начинается расщипление жиров.
а так на одном беге сильно не похудеть. только если подтянуться
Просто бег не поможет!
Нужны специальные упражнения!
Вот например:
1)ускорение по 100м 7-10раз.
2)если есть длинная лестница забегать через ступеньку на ускорение 7-10раз.
3)пригать с двух ног через супеньку 3 раза.
4)прыгать на одной ноге на каждую ступеньку (по десять ступенек вверх) таких серий 10.
5)прыгать в длину 6раз.
Я так делаю каждый день, правда я не полный что бы худеть, но это укрепляет все группы мыщц и от этого человек худеет!
Удачи!
Как василиск может бегать по воде? Сколько он может пробежать?
За способность бегать по воде василиски получили название "ящерица Иисуса Христа"
Напишите пожалуйста текст песни Другие правила - Лети, беги! очень надо
группа Другие Правила
"Лети-беги"
Вступление.
Отказаться от всего
И подарить
подробнее...
Чем бег трусцой отличается от бега рысцой?
у женщин эти бега отличаются движением груди: рысцой - грудь качается из стороны в сторону, а
подробнее...
Кроссовки New Balance: стоит ли брать для бега по асфальту?
Вообще, для бега Асиксы хороши. Но New Balance если не контрафактные в принципе очень удобные.
подробнее...
Как подготовиться к бегу на 3 км за 1,5 месяца?
а "подготовиться" - это как?
какие начальные данные?
могу направить на МараФорум:
подробнее...
Добый день! Надо натренировать бег на 3 км. Подскажите программу тренировок?
вообще-то на вопрос "про 3км" я уже отвечал: otvet.mail . ru/answer/234428067/
чего у тебя
подробнее...
Какие штаны для бега нужны ? xD
Тайтцы, легенсы - названия разные, но все это оно и то же - тонкое обтягивающее трико из нейлона.
подробнее...
Можно ли заниматься бегом при месячных?
Бегать можно, но в зависимости от самочувствия во время бега можно менять темп. если все ок, то в
подробнее...