Автор Vasek Trunoff задал вопрос в разделе Занятия спортом
как тренировать мышцы шеи? и вообще можно ли их натренировать? и получил лучший ответ
Ответ от Mary[активный]
Да, мышцы шеи можно и нужно тренировать, но делать это следует осторожно. Начинать лучше с изометрических упражнений: упирайтесь лбом или затылком в собственные ладони, создавая сопротивление движению головы. Это безопасно укрепляет связки. Классическим инструментом является борцовский мостик, мощно развивающий заднюю поверхность шеи, но он травмоопасен для новичков. Для безопасного старта положите на пол резиновый коврик и подушку, упритесь в нее головой, поднимите таз и аккуратно перемещайте тело вперед-назад или в стороны. При правильном выполнении во время разминки риск травм сводится к нулю даже за многие годы занятий борьбой. В дальнейшем используют ременную лямку с диском от штанги или работу с сопротивлением партнера. Всегда предварительно разогревайте мышцы и не гонитесь за весами в ущерб технике.
Ответ от Hdd hdd[мастер]
можно, есть упражнения - Борцовский мост (учти очень травмоопасное) , с живым сопротивлением своих или рук партнера, ремень с утяжелителем на голову, с блином от штанги (лежа на спине (лоб) и на животе (затылок соответственно) В общем в инете можешь найти много информации по этому
можно, есть упражнения - Борцовский мост (учти очень травмоопасное) , с живым сопротивлением своих или рук партнера, ремень с утяжелителем на голову, с блином от штанги (лежа на спине (лоб) и на животе (затылок соответственно) В общем в инете можешь найти много информации по этому
Ответ от LSD[новичек]
Ну вы тут насоветовали парню хотите чтобы он шею себе свернул. Шею накачать можно качай плечи и трапецию жим штанги из-за головы, шраки со штангой вот и все дела
Ну вы тут насоветовали парню хотите чтобы он шею себе свернул. Шею накачать можно качай плечи и трапецию жим штанги из-за головы, шраки со штангой вот и все дела
Ответ от Александр корниенко[новичек]
без тренажера лучше делать наклоны шеи вперед с сопротивлением своими руками это для передних мышц и также назад, сопротивляясь своими руками просо давиш руками в противоположную сторону от выполнения упражнения . Очень эффективно, и к тому же просто: ) силу контролируй сам
без тренажера лучше делать наклоны шеи вперед с сопротивлением своими руками это для передних мышц и также назад, сопротивляясь своими руками просо давиш руками в противоположную сторону от выполнения упражнения . Очень эффективно, и к тому же просто: ) силу контролируй сам
Ответ от Jason Mercier[гуру]
Да, можно с оттягощением на шее, а лучше на тренажёре.
Да, можно с оттягощением на шее, а лучше на тренажёре.
Ответ от узник Бухенвальда[гуру]
борцовский мост очень опасное упражнение. Шраги со штангой выполняй.
борцовский мост очень опасное упражнение. Шраги со штангой выполняй.
Ответ от Михаил Клещев[гуру]
раз в день наклоняйте голову в каждую сторону по 50 раз.
раз в день наклоняйте голову в каждую сторону по 50 раз.
Ответ от Зверь по имени кот[гуру]
Про травматизм при качании шеи никогда не слышал за 9 лет занятий разными видами борьбы. Делаются упражнения эти во время разминки, которая как раз предназначена для того, чтобы в ходе дальнейшей тренировки травм не было. Тут мой ответ на схожую тему:
На ковер борцовский попасть не всегда есть возможность. Можно шею и дома качать. Резиновый коврик на пол (чтобы скольжения не было) , на него подушку. Головой упор в подушку, попа смотрит вверх. Теперь в таком положении тело движется вперед-назад или влево-вправо, а голова на месте. И вращения можно делать.
Про травматизм при качании шеи никогда не слышал за 9 лет занятий разными видами борьбы. Делаются упражнения эти во время разминки, которая как раз предназначена для того, чтобы в ходе дальнейшей тренировки травм не было. Тут мой ответ на схожую тему:
На ковер борцовский попасть не всегда есть возможность. Можно шею и дома качать. Резиновый коврик на пол (чтобы скольжения не было) , на него подушку. Головой упор в подушку, попа смотрит вверх. Теперь в таком положении тело движется вперед-назад или влево-вправо, а голова на месте. И вращения можно делать.
Ответ от Ётанислав[гуру]
проще всего качать трапецию. шраги. при проработке трапеции шея тоже будет хорошо развиваться.
проще всего качать трапецию. шраги. при проработке трапеции шея тоже будет хорошо развиваться.
Ответ от Нет его[гуру]
Борцовский мост. Или займись любым видом борьбы, там все ее качают. Тоже накачаеш
Борцовский мост. Или займись любым видом борьбы, там все ее качают. Тоже накачаеш
Ответ от Максим Бабій[гуру]
Я недавно придумал один способ и буквально за две недели накачал шею до толщины головы. Прям не налюбуюсь собой) Короче ложишься на кровать спиной, чтобы шея и голова свисала с края, руками давишь шею назад со всей силы. Поднял ее, и со всей силы руками отдавил назад. И так сколько сможешь (у меня 50 раз, после чего даже без рук не могу поднять шею) . Результат мгновенный, проверено. Еще по очереди держишь голову рукой сидя, и головой 50 раз влево, меняешь руку - 50 раз вправо, сопротивление чем больше тем лучше. Задние мышци шеи борцовским мостиком. Но первое упражнение круче всех, возьмись за него вплотную и скоро себя не узнаешь. Удачи))
Я недавно придумал один способ и буквально за две недели накачал шею до толщины головы. Прям не налюбуюсь собой) Короче ложишься на кровать спиной, чтобы шея и голова свисала с края, руками давишь шею назад со всей силы. Поднял ее, и со всей силы руками отдавил назад. И так сколько сможешь (у меня 50 раз, после чего даже без рук не могу поднять шею) . Результат мгновенный, проверено. Еще по очереди держишь голову рукой сидя, и головой 50 раз влево, меняешь руку - 50 раз вправо, сопротивление чем больше тем лучше. Задние мышци шеи борцовским мостиком. Но первое упражнение круче всех, возьмись за него вплотную и скоро себя не узнаешь. Удачи))
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: как тренировать мышцы шеи? и вообще можно ли их натренировать?
Борцовский мостик. Польза или вред, помогает ли против ударов.
Начнём с конца).... безусловно сильная шея - уменьшит.. и болтать будет меньше.
Теперь
подробнее...
Как все-таки тренировать шею?
Джордж Фишер, как и многие музыканты, всесторонне развитый человек. Его шея - результат многолетних
подробнее...
Народ подскажите плиз у меня хорошо накачана верхняя часть тела, а вот шея тонкая. Как накачать шею в домашних условиях?
Во время тренировки нельзя делать резких движений, все упражнения должны выполняться плавно и с
подробнее...
спросили в Экстрим Конья ил
как научиться делать сальто вперёд или назад быстро ???
Как научиться делать сальто вперед
Во-первых, научитесь правильно падать. Если дело
подробнее...
как научиться делать сальто вперёд или назад быстро ???
Как научиться делать сальто вперед
Во-первых, научитесь правильно падать. Если дело
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Хобби Сальта
Как научиться делать сальто вперёд? Объясните плиз.
Сальто — переворот на 360°. Выполняется посредством вращения в воздухе прыжком с ног на ноги, без
подробнее...
Как научиться делать сальто вперёд? Объясните плиз.
Сальто — переворот на 360°. Выполняется посредством вращения в воздухе прыжком с ног на ноги, без
подробнее...
спросили в 1448 год
Tyson как он качался? тточнее на чём? ел ли он протеин и тд
Тренировки Майка Тайсона:
Понедельник - пятница - "рабочие" дни, выходные - выходные.
подробнее...
Tyson как он качался? тточнее на чём? ел ли он протеин и тд
Тренировки Майка Тайсона:
Понедельник - пятница - "рабочие" дни, выходные - выходные.
подробнее...
Качал ли Майк Тайсон бицепс? Качал ли Майк Тайсон бицепс? Если, да то как качал. подробно
Майк делал это в 10 быстрых циклов: 200 приседаний, 25-40 вставаний, 50 пресс, 25-40 вставаний
подробнее...