бросил курить ломает

Ответ от Мисс Марпл[гуру]
Самое острое состояние ломки длится около трех недель, и это время нужно перетерпеть, не делая ни одной затяжки, иначе процесс начнется заново. Физическая зависимость проходит быстро: 90 процентов никотина выводится из организма уже в течение двух часов, а дальнейшие мучения имеют в основном психологическую природу. Для временного облегчения приступов можно использовать никотиновую жвачку, например Никоретте 4 мг. Она вызывает правдоподобное першение в горле и снимает тягу, но важно не подсесть на нее вместо сигарет. Надежнее всего устранять психологическую зависимость, с чем хорошо справляется книга Аллена Карра Легкий способ бросить курить. Также объявите всем знакомым, что вы бросили, это создаст необходимую поддержку и поможет держать марку. Главное, чтобы отказ был вашим внутренним осознанным решением, а не попыткой угодить другим, тогда ломка пройдет гораздо легче.