бросить пить и курить одновременно

Ответ от Evgeny mitrofanov[гуру]
Одновременный отказ от курения и алкоголя требует твердого решения и сильной внутренней мотивации. Первый шаг — решительно избавиться от всех запасов сигарет и спиртного дома, чтобы убрать визуальные триггеры. Поскольку никотиновая зависимость часто вызывает более острую физическую тягу, важно заранее подготовить здоровую замену этим ритуалам. Отлично помогает замещение привычек занятиями спортом. Физическая активность ускоряет выведение токсинов, снижает стресс и вырабатывает естественные гормоны радости, смягчая синдром отмены. Начните с ежедневных прогулок, плавания или легкой утренней зарядки. Главное — сохранять сильное желание изменить образ жизни и фокусироваться на улучшении самочувствия, которое становится очевидным уже в первые недели полного отказа от вредных привычек.