как снять усталость

Ответ от Mari Moore[гуру]
Чувство усталости - это сигнал SOS Вашего организма, который говорит о том, что ему надо дать спокойствие и передышку. Только так организм сможет восстановить свои силы и дальше служить Вам верой и правдой.
К своему телу действительно надо прислушиваться, заботиться о себе. Но у каждого из нас бывают такие моменты, когда следует повременить с расслаблением, вернуть работоспособность еще на несколько часов.
О том, как снять усталость в таких случаях, описано ниже.
1. Выпейте полстакана теплой, почти горячей воды. Она поможет активизировать обменные процессы, поспособствует выведению адреналина, который вырабатывается из-за стресса от накопившейся усталости.
2. Хорошее средство для избавления от усталости - похлопать себя, всю поверхность тела ладошками, сложенными “лодочкой”. Такой массаж оживит нервные окончания, соответственно, нервные импульсы и команды от мозга будут передаваться телу быстрее.
3. Возможно, Вы слышали, что различные области ладоней отвечают за различные органы и их системы в нашем организме. Поэтому постучав ноготками по внешней и внутренней стороне кистей рук, Вы сможете активизировать работу всех своих органов.
4. Чтобы снять усталость за 5 минут, проделайте несложное упражнение: трижды глубоко вдохните, энергично разотрите уши, помассируйте затылок, часто-часто поморгайте.
5. Если погода солнечная, то в перерыв выйдите на улицу, погуляйте минут 15, такая прогулка поднимет тонус организма.
6. В снятии усталости хорошую роль может сыграть витамин С, ведь он поможет взбодриться. К источникам аскорбиновой кислоты относятся:
сушеный шиповник - его можно добавлять чай или пить сам настой;
черная смородина, перец болгарский (сладкий) - прекрасны для употребления летом, но вот зимой в замороженной смородине или в парниковом перце витаминов не так уж много;
хрен - можете намазать его на бутерброд или добавить к гарниру;
цитрусовые - хороши в любое время года. Но содержание витамина С меньше, чем в вышеперечисленных продуктах.
7. Послушайте ритмичную музыку, она поможет настроиться на “боевой” лад.
8. Хорошее средство от усталости - аромат мяты, т. к. он помогает взбодриться.
9. Если есть возможность - вздремните, но не меньше и не больше 15-20 минут. Столько времени длится фаза быстрого сна, организм успевает чуть-чуть отдохнуть и в то же время, Вы можете проснуться без труда. Такой легкий сон избавит от усталости и утомления. А вот после сна продолжительностью в 20-90 минут, наоборот, будете чувствовать себя уставшими и разбитыми.
Избегайте усталости, берегите свой организм и будьте здоровы!