через сколько после занятий спортом можно есть
Автор Angela задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Через сколько времени после занятий спортом надо есть? и получил лучший ответ
Ответ от ВЕСНУШКА[гуру]
Время приема пищи после спорта зависит от ваших целей. Для восстановления и прироста мышечной массы рекомендуется поесть в первые 20 минут после тренировки. В этот период открыто анаболическое окно: съеденные белки и углеводы пойдут на строительство мышц, а не в жировые запасы, при этом жиры лучше исключить. Если главная цель тренировок — избавиться от лишних килограммов, рекомендуется воздержаться от еды 2–2,5 часа, а затем выбрать легкую растительную пищу. В среднем оптимальным временем для полноценного приема пищи считается интервал через 1–2 часа после занятия. К этому моменту дыхание полностью восстанавливается, а организм переключается с физической нагрузки на переваривание. Также хороший эффект дает прием пищи до начала тренировки, что обеспечивает организм необходимой энергией.
Смотря для чего тренируешься? С какой целью?
через 2 часа
Сразу после тренировки надо поесть белковую пищу, например белковый коктейль.
через 2 -2.5 часа только растительную пищу если ставим цель избавиться от лишних кг,
через 1-2 часа, а лучше перед занятием спортом поесть эффект будет тренировок)
через 2-3 часа это факт
мой тренер говорит что есть можно через 2 часа а пить (воду) когда хочешь
Сразу как восстановится дыхание. Поэтому и говорят по разному. Дайте организму немного отдохнуть, чтобы мозг переключился на приём пищи.
когда угодно
Когда захочется!
Google.ru тебе в помощь. Ну или врач диетолог.
Про мышцы полная ерунда, где только вычитала?:)) ) Захотела есть сразу после тренировки - ешь на здоровье!
Через 2 часа!
Через сколько времени до и после еды стоит тренироваться?
1) Лучше мне кажется не есть. А так час-полтора
2)Незнаю
3) до - нет, во время - немного,
подробнее...
Через сколько кушать после тренировки? занимаюсь бодибилдингом.
минут через 30-45
p.s. не слушай никого, после тренировки надо обязательно принять
подробнее...
Через сколько часов после еды рекомендуется заниматься фитнесом? И через сколько часов после фитнеса можно кушать 🙂
чтобы не было тяжело, лучше покушать за 2 часа до тренировки, за час до фитнеса можно слегка
подробнее...
Как накачать пресс? Сколько раз в день, количество подходов, сколько дней в неделю и т. д.
Как накачать пресс (мышцы живота)
О красивых кубиках пресса на животе мечтают все. Это красиво
подробнее...
как принимать гейнер,??? и сколько ложок грамов??
Зачастую гейнерами называют многоуровневые (сложные) углеводно-белковые смеси, необходимые для
подробнее...
При приеме креатина, протеина и гейнера. сколько времени можно принимать и сколько времени делать перерыв в ходе процеса
Бери протеин если ты только начинаешь качаться. От гейнера не будет пока толку. Пей утром, когда
подробнее...
Как принимать сывороточный протеин? Сколько раз в день, на сколько грамм делить порции и когда принимать
2 раза в день, по 30-40 грамм (2 столовых ложки без горки) на 300-400 мл. воды. Лучше всего до
подробнее...
Перед или после утренней пробежки надо ли кушать? Или можно ли не кушать ?
Чтобы похудеть нужно бегать по утрам на голодный желудок, тогда организм в качестве топлива
подробнее...
Подскажите Диету на которой можно скинуть за 2 недели 4- 5 Кг !
Чтобы похудеть на 5 кг за 2 недели, можно воспользоваться специальной двухнедельной схемой питания
подробнее...
Через сколько минут после еды, можно качать пресс?
зависит от съеденной пищи. качать пресс можно тогда, когда пища переварится. например фрукты
подробнее...
Как сохранить вес после похудения?
Есть часто маленькими порциями не переедать. Не раньше чем через 3 часа.. За 3 часа до сна не есть!
подробнее...