что нужно делать чтобы не болеть

Ответ от Александр Соколов[гуру]
Устраивать разгрузочные дни.

Ответ от Аверкий Гурский[гуру]
чеснок

Ответ от Алёна***[гуру]
8 СУПЕРПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ЗАЩИТЯТ ОТ ПРОСТУДЫ
Все мы хорошо понимаем, как важно употреблять свежие фрукты и овощи, а также витаминно-минеральные комплексы, чтобы поддерживать иммунную систему в тонусе и не болеть простудой. А какие еще продукты из нашего обычного рациона помогают нам в этом деле.
Черная смородина
Она может быть и не так популярна как апельсины, но в ней достаточно много витамина С. В 100 гр. смородины содержится 2 мг. витамина С, что в 3 раза превышает суточную норму витамина С для взрослых. Как известно, витамин С помогает защищаться от инфекций и поддерживать иммунную систему здоровой.
Минимальная рекомендуемая порция: 85 гр. - 28 ккал.
Свинина
Содержит большое количество цинка и селена, которые способствуют поддержанию иммунной системы в тонусе. В свинине много витамина В, правда она несколько жирнее (имеются в виду те ее части, в которых зрительно отсутствует жир) , чем говядина. Поэтому если вам надоела говядина, не стоит пренебрегать свининой.
Минимальная рекомендуемая порция. 100 гр. свиной вырезки – 122 калории.
Грейпфрутовый сок
Хорошо выпить на завтрак свежевыжатый грейпфрутовый сок, вкус которого терпкий и сладкий одновременно. Можно смешать соки грейпфрута и апельсина или заметить грейпфрутовый на апельсиновый. Но все-таки в качестве стартового напитка для начала дня лучше подходит грейпфрутовый сок. Однако, если вы принимаете медикаменты от повышенного давления, тревожности, сенной лихорадки, необходимо проконсультироваться с врачом по поводу безопасности употребления грейпфрута, так как существует вероятность серьезной интоксикации организма в случае приема некоторых медпрепаратов.
Минимальная рекомендуемая порция: 56 гр. – 33 ккал.
Брюссельская капуста
Хороший источник витамина С, волокон и фолиевой кислоты, которые обладают антиоксидантным действием. Готовьте ее на пару и подавайте вместе с мясным блюдом.
Минимальная рекомендуемая порция: 100 гр. – 42 ккал.
Йогурт
Исследования показывают, что 100 гр. йогурта помогают поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта, что в свою очередь способствует предотвращению вирусных инфекций. Обратите внимание на то, чтобы ваш йогурт был нежирным и содержал активные культуры L. Acidophilus.
Минимальная рекомендуемая порция: 100 гр. простого обезжиренного йогурта – 112 ккал;
100 гр. обезжиренного йогурта с фруктами – 122 ккал.
Картофель
Это один из самых дешевых источников витамина С, кроме того, в нем содержится калий и волокна. Концентрация полезных веществ больше всего в кожуре и прилегающей к ней мякоти. Ключевым моментом в питательной ценности картофеля является его свежесть. Перед употреблением не оставляйте картофель надолго в воде, так как это приводит к потере продуктом витамина С.
Минимальная рекомендуемая порция: 75 гр. вареного картофеля содержит 72 калории.
Макароны из цельнозерновой муки
Содержат сложные углеводы, ниацин, волокна и железо. Если заменить обычные макароны на цельнозерновые, то это окажет благоприятные эффект на ваш организм.
Минимальная рекомендуемая порция: 56 гр. 162 ккал.
Орех кешью
Хороший источник минералов: цинка, селена, железа, а также белка. Употреблять их, однако, лучше в умеренных количествах, по причине высокого содержания жиров.
Минимальная рекомендуемая порция: 40 гр. очищенных орехов, 287 ккал.

Ответ от Џнушка INFINITY in LOVE©[гуру]
Ничего!!!!)) ) Некоторые поправляют своё здоровье голоданием!))))

Ответ от Luba luba[гуру]
больше двигаться,меньше спать ,не нервничать.

Ответ от Пользователь удален[новичек]
чеснок

Ответ от Анна Зильбербранд (Николаева)[активный]
Лимоны! Можно даже те, что были в чае!

Ответ от Пользователь удален[мастер]
витамины))

Ответ от Владимир Серебряков[эксперт]
Витаминные комплексы, антиоксиданты. их много в моркови, зеленом шпинате
Очень полезны цитрусовые

Ответ от Ivanych1[гуру]
Если вспомнить старые добрые шутки, то всё, что оканчивается на "цо", тоесть: мясцо, яйцо, маслецо, винцо, пивцо и остальное витамин"цо"....

Ответ от Киря Кац[гуру]
Лекарства,таблетки

Ответ от Ирина триш[гуру]
цитрусы и поменьше сквозняков и избегать перепада температуры, а вообще не напрягать организм вредными привычками и тяжелыми продуктами, поменьше таблеток, и иммунитет не ослабнет, а еще спорт и свежий отдых и крепкий сон

Ответ от Катя Ильина[гуру]
всё что есть, можно есть

Ответ от Пользователь удален[активный]
есть-то много чего нужно, но главное, чтобы в пище было много витамина С, который повысит иммунитет твоего организма и спасет от многих инфекций ))

Ответ от Алексей Девяткин[гуру]
все подряд....что бы не заболеть такой болезнью, как ГОЛОД!!!!

Ответ от ЃДАВОЧКА[гуру]
здоровую пищу....фрукты, овощи... ну и чеснок:)

Ответ от МаЛо...[гуру]
Рыбий жир! очень полезен и гематоген для крови

Ответ от Дмитрий[гуру]
Чеснок, мясо, фрукты с большим содержанием витамина С.

Ответ от Вера[эксперт]
Апельсины - большое кол-во витамина С!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]