что принять при бессоннице

Ответ от ЁЧАСТЛИВАЯ[гуру]
Бессонница часто является следствием стресса или тревоги, поэтому важно выявить её причину. Если вы ищете, что принять при бессоннице, лучше избегать сильных снотворных из-за риска привыкания. Безопасной альтернативой станут растительные успокоительные. Эффективна смесь из равных частей аптечных настоек пустырника, валерианы, пиона и боярышника. Её принимают по одной десертной ложке, разведенной в воде, перед сном. Дополнительно помогает ароматерапия: пакетик с сушеной мятой под подушкой способствует расслаблению. Также для здорового сна важна умеренная умственная нагрузка днем и спокойные ритуалы вечером.