что значит правильное питание

Ответ от Марианна Зайцева[гуру]
питаться нужно 3 раза в день (желательно) и расчитывать в процентах так:
завтрак-30%
обед-50%
ужин-20%
и чтобы в рацион входили питательные и наполненые витаминами полезные продукты, а не всякая фигня и фаст-фуд.

Ответ от Дина[гуру]
Полуголодное состояние.

Ответ от Борис Виллер[гуру]
Тема очень интересная и в двух словах не ответить.
Советую прочитать книги врача-гастроэнтеролога с пятидесятилетним стажем Хироми Шинья "О вреде "здорового" питания" и "Волшебные микробы". Его замечательные советы могут изменить жизнь в замечательную сторону.

Ответ от Вr-)EdиN))K@[гуру]
Ключ к потере веса лежит в умении правильно питаться — это первое, чему вы должны научиться, вместо того чтобы мучить себя диетами, устав от которых, вы моментально набираете в весе, потому что повторяете свои ошибки.
Классическое питание — еда три раза в день: завтрак, обед и ужин. Но мы часто нарушаем это правило: не хочется есть с утра, днем — нет времени, и мы выпиваем на ходу чашку кофе с бутербродом или шоколадом. Получается, что мы едим два раза в день, а в обед — за двоих, или часто просто перекусываем, — ничего хуже для талии и придумать невозможно! Подумаешь, съел всего ничего, а оказывается, что нахватал калорий в два раза больше, чем за обедом.
Вы должны научиться:
o выбирать продукты, которые вам нужны и которые поставляют организму элементы, необходимые для его хорошей работы;
o рационально и сбалансированно питаться, то есть никаких поблажек после лишений, никаких “умираний от голода”, сидя на строгой диете. Еда должна быть регулярной и днем, и в течение недели, месяца, нескольких лет, жизни, наконец. Таблица Ккал
Наименование Ккал. на 100 Наименование Ккал. на 100 Наименование ккал. на 100 гр.
КРУПЯНЫЕ И ЗЕРНОБОБОВЫЕ ИЗДЕЛИЯ
Крупа манная 328 Крупа гречневая 347 Крупа ячневая 428
Крупа рисовая 338 Хлопья "геркулес" 365 Крупа пшенная 346
Фасоль 309 Горох лущеный 314 Каша пшенная на водe 135 / 90
Каша гречневая 163 Каша рисовая 78 Каша манная 60
Каша овсяная на воде 165 Каша гороховая 101 Каша ячневая 92
МЯСО И МЯСНЫЕ ПРОДУКТЫ
Баранина 1 кат. 209 Почки говяжьи 86 - любительская 301
Баранина 2 кат. 166 Язык 173 Колбасы полукопченые:
Говядина 1 кат. 218 Бифштекс 214 - украинская 375
Свинина жирная 490 Антрекот 218 - краковская 375
Свинина мясная 357 Сосиски молочные 266 - таллинская 375
Куры 2 кат. 161 Колбасы вареные: Колбаса сырокопченая 534
Индейка 1 кат. 276 - молочная 252 Сардельки свиные 332
Печень говяжья 105 - диетическая 176 Сардельки говяжьи 215
МОЛОКО, МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ, ЖИРЫ
Молоко пастеризован. 54 Творог нежирный 88 - Костромской 345
Молоко топленое 84 Кефир жирный 56 Плавленный сыр 30%
Сливки 10 % жирн. 118 Кефир нежирный 30 жирности 226
Сметана 20 % жирн. 204 Простокваша обыкновен. Масло крестьянское 709
Творог жирный 232 Сыр: 176 Масло бутербродное 556
Творог полужирный 159 - Голландский 352 Масло подсолнечное 893
РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ
Треска, минтай 70 Морская капуста 16 Судак, хек, щука 85
Карась, ставрида, кальмар (мясо) 112 Скумбрия 135 Камбала 90
БАХЧЕВЫЕ, СОКИ, ФРУКТЫ
Арбуз, дыня, клубника 36 облепиха, хурма 52 Курага 242
Смородина: - красная 39 Черешня, шиповник свежий 51 Грецкие орехи 678
- черная 38 Инжир 49 Соки:
Тыква, алыча, клюква 26 Брусника, крыжовник 43 - яблочный 38
58 Абрикосы, айва, Яблоки 45 - абрикосовый 56
оливы, мандарины 41 Виноград 65 - сливовый 66
Вишня, гранат, рябина, Черника 44 Бананы 91
ОВОЩИ
Капуста 27 Морковь 33 Помидоры 20
Кабачки 24 Свекла 41 Огурцы 13
Картофель 82
ПРОЧИЕ ПРОДУКТЫ
Борщ говяжий 263 Грибы сушеные 209 Кофе - порошок 350
Борщ "Летний" 49 Яйцо куриное 157 Кофе жаренный в зернах 175
Щи из свежей капусты 40 Чай черный байховый 174 Майонез 627
Грибы свежие 25

Ответ от Пастор[гуру]
Это питание сырой растительной пищей.... фруктами

Ответ от Кирилл Лохачёв[гуру]
Это значит не жрать всё подряд.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]