дельтовидная мышца

Ответ от KOSTA[гуру]
Дельты это маленькая мышца - разделяется на три пучка: передний, средний и задний . При помощи дельты мы можем поднимать и опускать руку, а также вращать ее в разных направлениях. Для тренировки дельт базовые упражнения - это: жим с груди (передний пучек) и жим из-за головы. (средний пучек) . Так же можно использовать жимы и махи гантелей.
Трапеция, относится к мышцам верха спины, при помощи трапеций мы поднимаем плечи. Для развития этих мышц делаются такие упражнения, как "шраги" (стоя, лежа, сидя) со штангой или гантелями.