девушки в спортзале

Ответ от Илья Архангельский[гуру]
Бег, шейп, велотренажор, степ, иногда плаванье( Лучше раз в неделю), прес обязательно(3-4) разных упражнения....Больше активности во всём( забудь про лифт, экскалаторы и т. д.

Ответ от CblHOK[гуру]
лучше всего помогает сбрось КГ секс))

Ответ от Ольчик[гуру]
Занимайся Pilates- комплекс упражнений на растяжку, пресс, бедра и ягодицы, рельеф и сброс веса + правильное дыание. Уже год занимаюсь дома, очень довольна. Еще хожу в тренажерный зал - если понемногу заниматься "железом", хуже не будет. Наоборот, мыщцы будут в тонусе.

Ответ от Sdfbsdfbdsf[гуру]
Не набрать мышечной массы? Вы что? Вы походу вообще не представляете о тренировках ничего.. Во первых, миф о том что женщина может перекачаться-всего лишь вымысел, ваш гормональный фон не даст вам набрать чрезмерную мышечную массу без стероидо.. Мышцы-дают стройность, все наверное видели идеальные груди фитнесисток.. Так вот, за счет мышц, грудь приобретает упругость, округляется и поддтягивается... Чтобы небыло брюха, нужны мышцы пресса... А если вы просто скините вес, то вы неожиданно заметите, что той красоты и стройности у вс нету... Конечно я не говорю о том что надо как спортсмены брать штангу и жестко качаться.. нет.. речь не о том... Во-первых.. это диета. чтобы максимально сжигать жир, а не драгоценные мышцы.. Для каждого человека разный подход.. я немогу составить программу, незная вашего уровня.. Прийдя в фитнес зал, вам поможет тренер.. И заодно распросите его про диету!

Ответ от Afalina[гуру]
смотря чего ты хочешь достигнуть посещенеием спортзала.. Если худеть-то шейпинг и калланетика (ну и питание соблюдать необходимо) . Если мышцы подкачать-то фитнес всех видов... Тренажеры не советую.

Ответ от Crazzy_Princess[гуру]
Советую нанять тебе на месяц или два тренера, он тебе составит программу, а потом уже будешь сама заниматься

Ответ от Екатерина Петрова[гуру]
тогда на легких тренажерах занимайся преимущественно - беговый дорожки, велотренажеры. . а на силовые по чуть-чуть..

Ответ от радуга[гуру]
с тренером посоветуйся

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]