как научиться подтягиваться девушке

Ответ от WiseMan[гуру]
Вариантов много. Что сможете – то и делайте.
Хороший вариант – подтягиваться от стола. Начните с него.
Лечь под стол, взяться за край. Согнуть ноги, повиснуть, и подтягиваться! Только успевай разы считать.
Через неделю - две пробуйте турник хватом - ладони на себя. Можно и сразу попробовать - потом сравните ощущения. Чуть дёрнитесь всем телом, и получится! Попросите подтолкнуть вас за талию, в крайнем случае.
На детских площадках часто бывают турники, соединенные со швед. стенкой. Ставьте 1 ногу на лесенку, и подтягивайтесь, немного разгружая руки.
Если есть помощник (ца) , то кладёте ему ноги на плечи и подтягиваетесь.
Дома или в зале можно стоять на табурете и слегка помогать ногами. Можно присесть под брусьями, и подтяг. , распрямляя ноги. Про руки, всё же, не забывайте! ; )
Наращивайте число повторов, как освоитесь - ослабьте помощь ног.
Посмотрите, как мальчишки подтягиваются «волной». У них учитесь. Так легче. Потом перейдёте на обычные подтягивания.
Беритесь хватом шире плеч. От плеч – в стороны на 1 ширину ладони. Или шире.
Когда узко берутся - кажется, что так легче, но это не так. Спина ("крылья") мощнее рук, а спина раб. при широкой постановке рук.
Начинайте!
Ещё можно покачаться на турнике из стороны в сторону. В какую сторону качнётесь - с той стороны немного подтягивайтесь. Поможет со временем подтянуться на 2х руках.