диета 20

Ответ от =^Кошка Персидская^=[гуру]
Диета 20 20 называется так, потому что за 20 дней такой диеты Вы можете потерять до 20 кг. !
Диета 20 20 довольно сложная, но правильный настрой поможет Вам её перенести без труда.
Итак, для начала Вы должны для себя строго решить, что Вам необходимо похудеть. Расслабьтесь, закройтесь глаза и представьте себя такой, какой бы Вы хотели себя видеть новой, и чётко настройтесь на эту цель. Почаще улыбайтесь, а подходя каждый раз к зеркалу не забывайте делать себе приятные комплименты. Вы и не заметите как пролетит ваша диета, а отражение в зеркале очень сильно напомнит нарисованную вами 20 дней назад мечту. =)
Итак, теперь Вы полностью настроены на преображение, значит мы Вам можем рассказать о смысле диеты 20 20.
2 первых дня, Вы выпиваете по 1 литру кефира, и едите по 2 кусочка чёрного хлеба каждый день.
3 и 4 день. (Белковые дни)
На завтрак: кофе, чёрный хлеб с мёдом и сливочным маслом.
На обед: диетический бульон, кусочек хлеба. 50-100 гр. белого мяса, и зелень.
Полдник: зелёный чай с ложечкой мёда.
На ужин: ветчина, 2 варёных всмятку яйца с сыром. Или диетическое мясо, чёрный хлеб и стакан кефира
5 и 6 день. (Овощные дни)
На завтрак: 2 яблока или 2 апельсина.
На обед: супчик из овощей, рагу или винегрет, чёрный хлеб.
Полдник: овощи.
На ужин: овощной салат, с чёрным хлебом.
Далее овощные и белковые дни чередуются.
Диета 20 20 исключает:
Мучное, сладкое, жирное, жареное.
Соль и сахар.
Приправы, майонез и т. д. (Иногда можно сметану) .
Алкоголь, газированные напитки.
Пить можно воду, до 2х литров в день, а так же зелёный чай и соки.
И обязательно занимайтесь спортом, ведь вес диета 20 20 помогает потерять очень быстро, и что бы ваше тело не выглядело дряхлым а подтянутым необходимы физические нагрузки!

Ответ от Olga Grishmanovskaya[гуру]
не зависимо от того кормишь грудью или нет: стакан гречи заливаешь2 ст. кипятка (на ночь), и ешь себе. Сюда же 1л кефира, отварная говядина и нежирн. сорта рыбы. зеленый чай и вода -сколько влезет. Варьируй меню. а второй вариант: натощак стакан кефира со ст. ложкой кач.! оливк. масла, мин. за40 до еды, и не наед. на ночь

Ответ от Gulizar Gamzaeva[гуру]
Завтрак:
1.Вода (сок, кофе с сахарозаменителем, чай с лимоном с мёдом или сухофруктом, )
2. через 5-10 мин 300-400гр любых фруктов
Обед:
1. Вода (сок, кофе с сахарозаменителем, чай)
2. через 5-10 мин 2-3шт любых фруктов
3. через 20-30 мин, 300-400гр овощного салата
4. через 10-30 мин 100-300 гр На выбор-рыбы, мяса, суп, (любимая еда, что обычно ешь)
Полдник:
1. Вода (сок, кофе с сахарозаменителем, чай)
2 через 5-10 мин 100-300гр на выбор-фруктов или овощей,
Ужин:
200-300гр кефира (можно с зеленью)
Поменьше жирного, соленого, сладкого, мучного. Сразу не сможешь отказаться, делай это постепенно, начиная с того, от чего легко отказаться, Соль замени на морскую йодированую, сахар сухофруктами, мёдом или в меру фруктозой. Побольше двигайся, гуляй на свежем воздухе. Жир расщипляется в присутствии кислорода. Делай массаж, особенно в проблемных местах. Очень помогают шорты (можно пояс) для похудания, особенно, если нанести крем или гель для похудания (лучше с охлаждающим эффектом) . Шорты целый день не носи, достаточно 2 часов во время прогулки или упражнений. Старайся высыпаться и после шести часов не есть!

Ответ от Анастасия[гуру]
Это организм значит такой.. . дметы не помогут....

Ответ от .kz gggggggggg[новичек]
рисовая или гречневая с кефиром

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]