диета мадлен жестан на 10 дней подробно

Ответ от Ѕвостато-Крылатая Радость[гуру]
Диета французского диетолога и психотерапевта Мадлен Жеста способствует очищению организма. Продолжительность диеты - 2 дня в месяц, но возможно ее более частое или редкое применение в зависимости от состояния здоровья и желаемых целей.Мадлен Жестан уверена, что диета не должна быть жесткой: испытывать чувство голода, по ее мнению, очень вредно. Она разрешает в режиме поддержания оптимального веса употреблять время от времени мед, шоколад, сухофрукты, варенье, орехи в разумных количествах. При этом мед непременно должен быть настоящим, шоколад - горьким, варенье - приготовленным исключительно из отборных и спелых фруктов и ягод.Допустимо съедать 125 г черного шоколада в неделю. То же касается и сухофруктов - кураги и чернослива (несколько штук в неделю) . При этом пережевывать их нужно как можно медленнее - это позволяет притупить чувство голода и улучшить усвоение сахаров.Во время диеты нужно как можно больше лежать, потому что организм совершает трудную работу: нельзя отвлекать его дополнительной нагрузкой. Горизонтальная позиция способствует удалению токсинов, естественному дренажу тканей, улучшает циркуляцию крови и снижает давление на стенки желудка.Рекомендуемые продукты: нежирное куриное мясо или рыба, нежирное молоко, кефир, йогурт, овощи и зелень (морковь, помидоры, лук) , фрукты (апельсин, грейпфрут) , мед, какао, сухофрукты, лимонный сок, минеральная вода без газа, оливковое масло, горчица.Примерное меню на один день:Утром, прежде чем встать с постели, нужно выпить пол-литра воды.Завтрак - приготовить и выпить напиток из стакана молока, ч. ложки меда и ч. ложки порошка какао. (Молоко служит источником кальция и протеинов, шоколад - магния, мед - энергии и микроэлементов) . За 15 минут до или после напитка следует съесть апельсин или грейпфрут.До полудня необходимо выпить литр минеральной воды без газа.Обед - 200 г нежирной рыбы или куриного мяса, на гарнир - только овощи.Через 2 часа после обеда выпейте стакан кефира с ч. ложкой меда.В 16 часов нужно выпить так называемый гидромель - напиток, понижающий аппетит (сок одного лимона, 0,25 л воды и ч. ложка меда) . Пить его нужно маленькими глотками.На ужин выпейте маленькими глотками очистительный бульон, приготовленный по следующему рецепту. На 1,5 л воды возьмите 1 кг лука-порея (выводит шлаки) , 500 г моркови (витамин А) , 500 г помидоров (калий) , несколько зерен тмина (выводит шлаки) . Варите бульон 20 минут, процедите, не добавляя соли. Сначала следует выпить три чашки бульона с интервалом 10 минут, затем съесть овощи из бульона, приправив их оливковым маслом и горчицей.На ночь съешьте стакан йогурта с ч. ложкой меда (кальций лучше усваивается ночью).

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]