диета при климаксе для снижения веса

Ответ от Ђатьяна Сержантова[гуру]
В период климакса в организме происходят некоторые изменения, которые частично связаны с привычками в питании женщины. Внимательное отношение к тому, что вы едите, поможет предотвратить возникновение некоторых неприятных явлений.
Общий симптом климакса – приливы; для уменьшения их интенсивности и частоты необходимо исключить из рациона питания следующие продукты: животные жиры, горячие напитки, шоколад, рафинированную пищу. К тому же рекомендуется сократить потребление сахара.
При климаксе категорически не рекомендуется употреблять много напитков, содержащих алкоголь и кофеин. Сократите количество пищи за один прием – лучше питаться чаще, но понемногу. Для общего укрепления организма ешьте больше продуктов из проросшего зерна, также очень полезны орехи, овощи и фрукты. Пейте свежевыжатые соки.
По возможности откажитесь от жиров животного происхождения, лучше заменить их растительными жирами.
Ученые утверждают, что против сердечных приступов эффективной мерой является диета, которая содержит большое количество витаминов B и C, а также бета-каротина. Употребляйте продукты, которые содержат эти витамины. Морковь, тыква, кабачки, абрикосы, зелень – все это прекрасные источники бета-каротина. Очень много витамина С содержится в цитрусовых, киви, клубнике, брокколи и других продуктах. Витамин В также необходим нашему организму. Он ко всему прочему помогает предотвратить сердечные приступы и даже рак. Источником этого витамина являются печень, орехи, семена и зерна, злаковые, бобовые, некоторые овощи и фрукты.
Положительное воздействие на сердце оказывает алкоголь в разумных количествах. В малых дозах алкоголь полезен, он способствует расширению сосудов, усиленному кровообращению.
Для уменьшения нагрузки на суставы рекомендуется снижение веса. Но помните, что резкое снижение веса негативно сказывается на организме в целом. Рекомендуется употреблять качественные молочные продуктыс пониженным содержанием жира. Такие продукты дают организму необходимые минеральные составы при том, что позволяют удерживать нормальный вес.
Очень важно сохранить при диете свою костную массу. В этом лучший помощник – геркулес. Это прекрасный источник фосфора и кальция. Рекомендуется перед варкой замочить крупу в холодной воде на 3 часа.
Необходимо употреблять продукты, нормализующие жировой обмен в организме. Это различные растительные масла, рыба, отруби, хлеб из муки грубого помола, диетическое мясо индейки и кролика, сою, фасоль, горох, низкокалорийные напитки.
Питайтесь правильно, заботьтесь о своем здоровье!
ссылка
Источник: Доброго здоровья Вам!