Автор Вера Чернова задал вопрос в разделе Болезни, Лекарства
может быть кто знает, как выйти из длительной депрессии? подскажите. и получил лучший ответ
Ответ от Александр Проказов[гуру]
Сниженное настроение и депрессия это не одно и то же.
Для начала необходима консультация врача.
Следует помнить, что депрессия - не просто плохое настроение, а заболевание, которое требует вмешательства специалистов и достаточно хорошо поддается лечению.
Если действительно наступает депрессия, то она сама не уходит, так как является таким же заболеванием, как, например, воспаление лёгких. Депрессия зачастую воспринимается как самим больным, так и недалёкими окружающими как проявление плохого характера, лени и эгоизма, распущенности или природного пессимизма.
Если депрессия реально есть, то тупые рекомендации "справиться силой воли",отпуска, спорта, физической работы, хобби, гулять, кино, шопинга и т. д. помогут приблизительно как йодная сеточка от гангрены.
Самолечение не поможет-для того, чтобы подрезать корни депрессии, наряду с лекарствами, необходима психотерапия и врач-психотерапевт. Психотерапия помогает больным развить навыки эмоциональной саморегуляции и в дальнейшем более эффективно справляться с кризисными ситуациями, не погружаясь в
депрессию.
Экспресс-проверка на депрессию
Причины и проявления депрессии:
О лечении депрессии, антидепрессантах:
Депрессия
Психотерапевт, психиатр, психолог, невролог
Как найти специалиста в любом городе:
Источник: врач психотерапевт онлайн, ссылка
ссылка Посмотрите здесь.
-это моё сообщение
труд.
начните что -то делать, даже если не хочется. просто что -нибудь: вяжите, вышивайте, найдите работу, читайте.
Очень важна цель и ваше окружение.
сменить обстановку. Избавиться от всего, что бесит, сказать все, о чем молчишь (хотя бы подушке, диктофону, ручейку или реке) . Посмотреть индийское кино и поплакать обо всем, что наболело. Испечь вкусные печеньки или плюшки и просто угостить детвору и бабулек во дворе. Начни рисовать, почитай Асадова, сходи на стриптиз... короче побалуй себя.
«Несмотря на впечатляющие достижения во многих областях здравоохранения, — замечается в статье, опубликованной в издании «Synergy» (бюллетень Канадского общества международного здравоохранения), — в области психического здоровья перед нами открывается довольно плачевная картина» .
Согласно одной научной работе во всем мире каждый четвертый страдает тем или иным психическим, эмоциональным или поведенческим расстройством. По данным другого исследования, каждый третий пациент, который обращается к работникам здравоохранения, жалуется на депрессию и тревожность. И эти цифры, по словам медиков, продолжают возрастать. Почему? Как показало исследование, проведенное отделением социальной медицины Гарвардского университета, рост таких заболеваний, как депрессия, шизофрения и слабоумие, объясняется тем, что «все больше людей доживают до опасного возраста» . Однако дело не только в долгожительстве. Сказываются и экономические проблемы, и возрастающая напряженность современной жизни. Как же изменить эту мрачную картину? По словам специалистов, среди многочисленных сфер здравоохранения психическое здоровье заслуживает первостепенного внимания, поскольку «оно представляет собой один из последних рубежей улучшения здоровья в целом» .
Длительная депрессия часто развивается на фоне глубокого невроза. Возможно, человека страдающего депрессией, кто-то сильно обидел, причинил Ему сильную боль. Возможно Его желания не совпадают с Его возможностями.
При депрессиях есть неплохая программа "12 шагов" "Анонимные депрессивные". (Эта программа бесплатна, анонимна и не связана ни с одним религиозным вероисповеданием. Почитайте о программе "Анонимные депрессивные" в Яндексе) Самое главное-это попробовать простить и отпустить тех кто Вас обидел, а главное простить, полюбить и принять себя
Очень важно определить причину, которая привела к развитию глубокого невроза и депрессии
Есть неплохая книга Луизы Хей "Полная энциклопедия здоровья" В этой книге есть хорошие советы как простить обидчиков и как принять и полюбить себя. Также интересны книги Лууле Виилмы, Валерия Синельникова, Мерилин Мюррей
Важно заняться любимым делом. Хорошо помогают занятия творчеством : рисованием, вышивание крестиком, лепкой, музыкой, написанием стихов или рассказов, художественной фотографией, танцами, спортом, пешие прогулки, умеренные физические нагрузки. Необходимо слушать любимую музыку и смотреть добрые комедии
Из трав неплохо помогает сбор: душица+мята-+мелисса. Сбор заваривать и пить вместо чая 3 раза в день с перерывами в течении длительного времени
К врачу. сама справиться не можешь. К психотерапевту, как минимум.