для поднятия гемоглобина продукты

Ответ от Talirina[гуру]
Для поднятия гемоглобина в первую очередь нужно включать в рацион продукты, богатые железом. К животным источникам, которые усваиваются организмом лучше всего, относятся говяжья печень, красное мясо, индейка и морская рыба. Среди растительных продуктов лидируют гречка, чечевица, фасоль, шпинат, гранат, яблоки, а также чернослив, курага и грецкие орехи. Чтобы железо хорошо усваивалось, обязательно сочетайте эти продукты с источниками витамина С. Это могут быть болгарский перец, цитрусовые, клубника, квашеная капуста или отвар шиповника. При этом важно учитывать, что кофе, крепкий чай и молочные продукты содержат вещества, которые мешают усвоению железа. Поэтому их лучше употреблять отдельно от основных железосодержащих блюд, делая перерыв хотя бы в один-два часа.