дыня и арбуз

Ответ от Ирина Рудерфер[гуру]
Однозначно выбрать, что полезнее, нельзя: дыня и арбуз обладают разными, но взаимодополняющими свойствами. Оба плода из семейства тыквенных приносят пользу при умеренном употреблении. Арбуз отличается низкой калорийностью, нежной клетчаткой и мочегонным действием. В нём есть витамины С, В1, В3, РР, магний, калий, железо, марганец и никель. Он полезен при болезнях почек, печени, интоксикациях и для снижения веса (до 2,5 кг в день). Дыня содержит до 18% сахаров, крахмал, каротин и фолиевую кислоту, а витамин С в ней достигает 60 мг на 100 г. Дыня богата железом: его здесь в 17 раз больше, чем в молоке. Также в ней есть калий, кальций, натрий и хлор. Её рекомендуют при истощении, малокровии и болезнях сердца. Выбирайте только свежие натуральные плоды и ешьте их в меру.