что нужно есть чтобы похудеть
Автор Lina задал вопрос в разделе Коррекция веса
Что можно и нужно кушать, чтобы похудеть? Не могу сидеть на одном кефире, есть очень хочется... и получил лучший ответ
Ответ от Катерина[гуру]
Для похудения без голода есть два подхода. Первый — считать калории и съедать на 200-500 ккал меньше, чем тратите за день. Второй — режим: шестиразовое питание, 60% рациона из злаков и овощей, каши из необработанных круп с отрубями. Исключите жареное, копченое, колбасы, пельмени, мясные бульоны, выпечку. Замените сахар на мед, черный чай на зеленый. Пейте 8 стаканов воды в день. Из белков подойдут куриная грудка, телятина, крольчатина и жирная морская рыба. Полезны артишоки и ананасы. Допустимо 10 г сливочного и 2 ст. ложки оливкового масла в день. Кефирные диеты вредны для желудка. Сочетайте питание с упражнениями по 30-45 минут через день.
Ответ от юлия соловьева[гуру]
не кушать чипсы, майонез, копченое, прочь колбасу и кириешки, мясо вареное, запеченое, вон картошку и хлеб, и зарядку красавица прибавь
не кушать чипсы, майонез, копченое, прочь колбасу и кириешки, мясо вареное, запеченое, вон картошку и хлеб, и зарядку красавица прибавь
Ответ от Kristina Soboleva[гуру]
=))Немного пародоксальный вопрос, "Чтобы такое сьесть. чтобы похдеть? "))
Вообще на одном кефире и не нужно сидеть, ты лучше в тренажорный зал запишись!! !
Ешь маленькими порциями, но часто, выходи из-за стола с легким чувством голода. Ешь по-больше фруктов...
=))Немного пародоксальный вопрос, "Чтобы такое сьесть. чтобы похдеть? "))
Вообще на одном кефире и не нужно сидеть, ты лучше в тренажорный зал запишись!! !
Ешь маленькими порциями, но часто, выходи из-за стола с легким чувством голода. Ешь по-больше фруктов...
Ответ от Ларчик С_ЦЕННОСТЯМИ[гуру]
на самом деле начать можно с того, чтобы полностью исключить из меню хлеб, результаты не замедлят проявиться. заедание пищи хлебом - совдеповская ошибка!!!! дурная привычка, привитая с детства! из мясного вполне можно оставить куриные грудки, телятину и крольчатину. рыбу как раз надо кушать морскую жирных сортов - жиры как раз таких рыб разрушают холестирин. ешьте артишоки, если есть такая возможность - они снижают холестирин и выводят жиры, как и ананасы. сидеть на одном кефире нельзя хотя бы потому, что это чревато запорами! дважды в день пейте зелёный чай, научитесь его верно заваривать - он помогает процессу похудения.
на самом деле начать можно с того, чтобы полностью исключить из меню хлеб, результаты не замедлят проявиться. заедание пищи хлебом - совдеповская ошибка!!!! дурная привычка, привитая с детства! из мясного вполне можно оставить куриные грудки, телятину и крольчатину. рыбу как раз надо кушать морскую жирных сортов - жиры как раз таких рыб разрушают холестирин. ешьте артишоки, если есть такая возможность - они снижают холестирин и выводят жиры, как и ананасы. сидеть на одном кефире нельзя хотя бы потому, что это чревато запорами! дважды в день пейте зелёный чай, научитесь его верно заваривать - он помогает процессу похудения.
Ответ от Frau Steiner[гуру]
Есть можно ВСЁ.
И картошку, и хлеб, и колбасу.
Но - считать калории. И съедать на 200-500 калорий меньше, чем тратите за день. Тогда постепенно похудеете.
Сколько тратите, можно посчитать тут: (значения вводить в минутах).
И на фиг никому не нужны эти голодные диеты на кефире! Они только портят желудок и приводят к дистрофии, если на них сидеть долго!
Есть можно ВСЁ.
И картошку, и хлеб, и колбасу.
Но - считать калории. И съедать на 200-500 калорий меньше, чем тратите за день. Тогда постепенно похудеете.
Сколько тратите, можно посчитать тут: (значения вводить в минутах).
И на фиг никому не нужны эти голодные диеты на кефире! Они только портят желудок и приводят к дистрофии, если на них сидеть долго!
Ответ от Арт-Террия[эксперт]
Рассчитать свой коридор калорийности. Дальше питаться всем чем заблагорассудится, записывая калории. Следить за калорийностью пищи, чтобы не превысить свой коридор. Утром и вечером упражнения насвои проблемные зоны по полчаса и за несколько месяцев тебя уже никто и узнавать не будет, так как очень хорошо похудеешь.
Рассчитать свой коридор калорийности. Дальше питаться всем чем заблагорассудится, записывая калории. Следить за калорийностью пищи, чтобы не превысить свой коридор. Утром и вечером упражнения насвои проблемные зоны по полчаса и за несколько месяцев тебя уже никто и узнавать не будет, так как очень хорошо похудеешь.
Ответ от Михална[гуру]
Отварную курятину или рыбу, творог обезжиренный, салатики из редиски (редьки) , помидор, огурцов (можно творог в них добавлять) , яйцо крутое, зелёные яблоки. Порция не более 250г. (вкючая сок, кефир) , если чай или вода то не включаем.
Отварную курятину или рыбу, творог обезжиренный, салатики из редиски (редьки) , помидор, огурцов (можно творог в них добавлять) , яйцо крутое, зелёные яблоки. Порция не более 250г. (вкючая сок, кефир) , если чай или вода то не включаем.
Ответ от Людмила дёмина[активный]
Попробуйте " Японскую диету", 13 дней - минус 6-9 кг. Пользуюсь только ей, мне нравится. Но сила воли + характер потребуется. Мне 57 лет, но дряхлеть я не хочу.
Попробуйте " Японскую диету", 13 дней - минус 6-9 кг. Пользуюсь только ей, мне нравится. Но сила воли + характер потребуется. Мне 57 лет, но дряхлеть я не хочу.
Ответ от Алексей Ка[гуру]
Можно просто класть в тарелку еды процентов на 30 поменьше. А перед едой можно выпить стакан воды. А вообще яблоки - чтобы похудеть. Вместо любой еды можно наминать яблоки, они способствуют похудению. Ну а если совсем уж углубиться в проблемму, то 45 минут лёгких физических нагрузок через день, и даже не надо будет особо ограничивать себя в еде. К тому же станете стройнее. Фитнес.
Можно просто класть в тарелку еды процентов на 30 поменьше. А перед едой можно выпить стакан воды. А вообще яблоки - чтобы похудеть. Вместо любой еды можно наминать яблоки, они способствуют похудению. Ну а если совсем уж углубиться в проблемму, то 45 минут лёгких физических нагрузок через день, и даже не надо будет особо ограничивать себя в еде. К тому же станете стройнее. Фитнес.
Ответ от Инка[гуру]
все можно кроме жирного мяса, всего жареного на масле, белого хлеба, булок, сладкой газировки, конфеточек, печений..
все можно кроме жирного мяса, всего жареного на масле, белого хлеба, булок, сладкой газировки, конфеточек, печений..
Ответ от Ирина ершова[эксперт]
утром овсянка заправленная оливковым маслом через 3 часа отварная гречка заправ олив масл чер 3 салат помидоры зелень огуцы заправ олив мас через 3 оварная грудка без кожи либо говядина без жира за 3 часа до сна 1 кисло сладкое яблоко плюс 1 стакан 1 процентного кефира минимум 2 кило за неделю уходит
утром овсянка заправленная оливковым маслом через 3 часа отварная гречка заправ олив масл чер 3 салат помидоры зелень огуцы заправ олив мас через 3 оварная грудка без кожи либо говядина без жира за 3 часа до сна 1 кисло сладкое яблоко плюс 1 стакан 1 процентного кефира минимум 2 кило за неделю уходит
Ответ от Елена Новикова[новичек]
Да можно и без диет особых) Рассказываю)
Весила одно время 85 кг, нужно было скинуть около 25 кг. Ничего не помогало.
Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))
За первые 4 недели мне удалось сбросить 12 кг)
Расскажу и тебе про него)
)
Да можно и без диет особых) Рассказываю)
Весила одно время 85 кг, нужно было скинуть около 25 кг. Ничего не помогало.
Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))
За первые 4 недели мне удалось сбросить 12 кг)
Расскажу и тебе про него)
)
Ответ от Ольга Владимирова[активный]
Главное не есть ничего соленого, жирного, все варить.
Главное не есть ничего соленого, жирного, все варить.
Ответ от Алла нефедова[новичек]
главное завтракать по утрам, тогда за день съедите меньше, больше овощей, еду лучше отваривать, место сладкого можно скушать фрукт
главное завтракать по утрам, тогда за день съедите меньше, больше овощей, еду лучше отваривать, место сладкого можно скушать фрукт
Ответ от Зоя Вашуркина[новичек]
для меня настоящим открытием оказалась нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
для меня настоящим открытием оказалась нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
Ответ от Марина ЕА[эксперт]
Я ела все, кроме мучного, сахар заменила на фруктозу, похудела за полгода на 15 кг. Причем первые три месяца держались только минус 5 кг, но с 4-го месяца начала резко худеть.
Я ела все, кроме мучного, сахар заменила на фруктозу, похудела за полгода на 15 кг. Причем первые три месяца держались только минус 5 кг, но с 4-го месяца начала резко худеть.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Что можно и нужно кушать, чтобы похудеть? Не могу сидеть на одном кефире, есть очень хочется...
худеют ли если есть один лимон после ужина? какие продукты есть чтоб похудеть.
Сам по себе лимон после еды не сжигает жир. Хотя он может помогать перевариванию пищи, употребление
подробнее...
спросили в День Калории
сколько калорий нужно употреблять в день ?
Прочла интересный совет, который дал фитнес-тренер Лев Гончаров, отвечая на вопрос, сколько калорий
подробнее...
сколько калорий нужно употреблять в день ?
Прочла интересный совет, который дал фитнес-тренер Лев Гончаров, отвечая на вопрос, сколько калорий
подробнее...
как есть и не толстеть?
Чтобы есть и не толстеть, важно соблюдать баланс калорий и правильные пищевые привычки.
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
какие упражнения надо делать, чтобы похудеть в раоне бедер. занимаюсь спортом. но ноги не худеют, что делать?
Организм сжигает сначала углеводы, а только потом жир, поэтому ноги и бедра худеют в последнюю
подробнее...
спросили в Похудеть
что нужно есть чтобы быстро похудеть и не хотелось есть при этом???
Если хотите похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню
подробнее...
что нужно есть чтобы быстро похудеть и не хотелось есть при этом???
Если хотите похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню
подробнее...
Что нужно съесть чтобы похудеть???
Как то Задорнов сказал: «В жизни каждого человека волнуют только три извечных русских вопроса: что
подробнее...
спросили в Channel 4 Инклюзы
Как правильно питаться чтобы похудеть на 10 кг?
Попробуйте съедать за один прием пищи не больше 250 гр. (объем стакана). Первое время так и
подробнее...
Как правильно питаться чтобы похудеть на 10 кг?
Попробуйте съедать за один прием пищи не больше 250 гр. (объем стакана). Первое время так и
подробнее...
спросили в Похудеть Бег
помогает ли бег похудеть? и примерно на сколько???
Бегать, чтобы похудеть
Бег — один из наиболее эффективных вариантов похудения. Так как в
подробнее...
помогает ли бег похудеть? и примерно на сколько???
Бегать, чтобы похудеть
Бег — один из наиболее эффективных вариантов похудения. Так как в
подробнее...