Автор Наталья Дементьева задал вопрос в разделе Занятия спортом
Самый быстрый продуктивный способ накачать пресс. и получил лучший ответ
Ответ от Ghgfj jhgkgk[новичек]
Я для себя нашел лучший способ накачки пресса.
Ложишься на пол, опоры для ног не должно быть, поднимаешь корпус до такого угла, что бы пресс максимально напрягся. Держишь торс в таком положении, и каждую секунду делаешь ооочень маленькие рывки (по сантиметру) корпусом вперед, и возвращаешься в исходное положение.
Выполняешь упражнение пока пресс не начнет болеть.
Качает отлично! Требуется минимум времени для подхода, а пользы дает много!
Лично мне помогло качнуть пресс очень даже))
Ответ от System club13670279[гуру]
все подобные вопросы можно перевести, как мне сжечь этот жир на животе. Ответ один - правильно питаться и больше двигаться. 10 минут в день, это все на что вы готовы пожертвовать для своего тела?
все подобные вопросы можно перевести, как мне сжечь этот жир на животе. Ответ один - правильно питаться и больше двигаться. 10 минут в день, это все на что вы готовы пожертвовать для своего тела?
Ответ от (((I.G.O.R.))[гуру]
Каждый организм человека реагирует по своему на разные упражнения. так что ты должен сам найти такое упражнения от которого у тебя будет обеспечиваться максимальный и быстрый прирост мышечной массы.. .
Ну а так вообщем многим помогают разнообразные скручивания на пресс...
Каждый организм человека реагирует по своему на разные упражнения. так что ты должен сам найти такое упражнения от которого у тебя будет обеспечиваться максимальный и быстрый прирост мышечной массы.. .
Ну а так вообщем многим помогают разнообразные скручивания на пресс...
Ответ от Иван[гуру]
смысл качать так усердно, брюшные мышцы может быть у вас уже на уровне, только жировая прослойка от этого не исчезнет.. . нужна диета правильная=) и все будет
смысл качать так усердно, брюшные мышцы может быть у вас уже на уровне, только жировая прослойка от этого не исчезнет.. . нужна диета правильная=) и все будет
Ответ от Illya Russia[гуру]
8 min ABS Workout - Level 2
Всего там 8 упражнений на все мышцы пресса, каждое по 40 раз, перерыв 15 сек. через каждые два упражнения.
Программа жёсткая, но результат того стоит.
8 min ABS Workout - Level 2
Всего там 8 упражнений на все мышцы пресса, каждое по 40 раз, перерыв 15 сек. через каждые два упражнения.
Программа жёсткая, но результат того стоит.
Ответ от Ђатьяна Бондаренко[активный]
А какой должен быть толк если вы можете уже выдержать любую нагрузку? Животик не уходит? Так причина может быть в излишнем прогибе поясничного отдела позвоночника. Слабые мышцы спины и неправильная осканка усугубляют ситуацию. Подкачайте мышцы спины, выровнйте осанку, делайте упражнения для уменьшения прогиба поясницы.
Кстати 10 мин - недостаточно для работы с телом. Разве что эти 10 мин у вас начинаются хотя бы после 20 минут бега
А какой должен быть толк если вы можете уже выдержать любую нагрузку? Животик не уходит? Так причина может быть в излишнем прогибе поясничного отдела позвоночника. Слабые мышцы спины и неправильная осканка усугубляют ситуацию. Подкачайте мышцы спины, выровнйте осанку, делайте упражнения для уменьшения прогиба поясницы.
Кстати 10 мин - недостаточно для работы с телом. Разве что эти 10 мин у вас начинаются хотя бы после 20 минут бега
Ответ от At.Eff.[гуру]
На турнике ноги подымать, если мало этого, то можно груз привязать к ногам. Специально утяжелители продаются.
На турнике ноги подымать, если мало этого, то можно груз привязать к ногам. Специально утяжелители продаются.
Ответ от Mio[активный]
странно. .
а у меня есть толк в качании пресса-он уходит, правдо у меня тренажер стоит дома
странно. .
а у меня есть толк в качании пресса-он уходит, правдо у меня тренажер стоит дома
Ответ от Александр Mark[новичек]
ногами держишся за перекладина, и подтягиваешь торс. Очень быстро, но надо приспособится, а то и упасть можно)
ногами держишся за перекладина, и подтягиваешь торс. Очень быстро, но надо приспособится, а то и упасть можно)
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Самый быстрый продуктивный способ накачать пресс.
спросили в Другое
как накачать пресс быстро и эфективно
5 способов быстро и эффективно накачать пресс
В первую очередь я вам скажу что пресс
подробнее...
как накачать пресс быстро и эфективно
5 способов быстро и эффективно накачать пресс
В первую очередь я вам скажу что пресс
подробнее...
спросили в Пресс Накачка
подскажите быстрый и эффективный способ накачать пресс))
упражнения на укрепление пресса следует выполнять утром и желательно до еды: так мышцы будут лучше
подробнее...
подскажите быстрый и эффективный способ накачать пресс))
упражнения на укрепление пресса следует выполнять утром и желательно до еды: так мышцы будут лучше
подробнее...
спросили в Тольна
За сколько можно накачать пресс если качать его каждый день за 2месяца реально ???
Качай пресс через
подробнее...
За сколько можно накачать пресс если качать его каждый день за 2месяца реально ???
Качай пресс через
подробнее...
хватит ли 10 для почти идеального пресса?? и какие упражнения делать можете подсказать если можно то с фото..
Упражнений на прямые мышцы пресса
Результат упражнения сравнивался с классическими
подробнее...
пресс за 8 минут...
Если ты про эту методику пресса за 8 минут: , то он довольно эффективная, упражнения там хорошие -
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Какими способами лучше поддерживать форму тела ?
Если у Вас нет времени посещать спортивные залы и фитнес-центры, то вполне возможно и в домашних
подробнее...
Люди, поясните пожалуйста: как накачать НОРМАЛЬНО мышцы, без тренажёров в домашних условиях???
Тренажерки есть в любых городах. Покупай тогда штанги и гантели. Будет намного дороже чем в
подробнее...
Граждане подскажите как за месяц накачать мышцы .. на море еду...
Мышцы это чтобы себя рекламировать?
P.S Я не
подробнее...
спросили в Пресс Пресса
Как накачать пресс на турнике?
подьём ног до перевладины делай с отягошением это очень хорошее упражнение на пресс 3 подхода по
подробнее...
Как накачать пресс на турнике?
подьём ног до перевладины делай с отягошением это очень хорошее упражнение на пресс 3 подхода по
подробнее...