Автор Наталья Дементьева задал вопрос в разделе Занятия спортом
Самый быстрый продуктивный способ накачать пресс. и получил лучший ответ
Ответ от Ghgfj jhgkgk[новичек]
Я для себя нашел лучший способ накачки пресса.
Ложишься на пол, опоры для ног не должно быть, поднимаешь корпус до такого угла, что бы пресс максимально напрягся. Держишь торс в таком положении, и каждую секунду делаешь ооочень маленькие рывки (по сантиметру) корпусом вперед, и возвращаешься в исходное положение.
Выполняешь упражнение пока пресс не начнет болеть.
Качает отлично! Требуется минимум времени для подхода, а пользы дает много!
Лично мне помогло качнуть пресс очень даже))
Ответ от System club13670279[гуру]
все подобные вопросы можно перевести, как мне сжечь этот жир на животе. Ответ один - правильно питаться и больше двигаться. 10 минут в день, это все на что вы готовы пожертвовать для своего тела?
все подобные вопросы можно перевести, как мне сжечь этот жир на животе. Ответ один - правильно питаться и больше двигаться. 10 минут в день, это все на что вы готовы пожертвовать для своего тела?
Ответ от (((I.G.O.R.))[гуру]
Каждый организм человека реагирует по своему на разные упражнения. так что ты должен сам найти такое упражнения от которого у тебя будет обеспечиваться максимальный и быстрый прирост мышечной массы.. .
Ну а так вообщем многим помогают разнообразные скручивания на пресс...
Каждый организм человека реагирует по своему на разные упражнения. так что ты должен сам найти такое упражнения от которого у тебя будет обеспечиваться максимальный и быстрый прирост мышечной массы.. .
Ну а так вообщем многим помогают разнообразные скручивания на пресс...
Ответ от Иван[гуру]
смысл качать так усердно, брюшные мышцы может быть у вас уже на уровне, только жировая прослойка от этого не исчезнет.. . нужна диета правильная=) и все будет
смысл качать так усердно, брюшные мышцы может быть у вас уже на уровне, только жировая прослойка от этого не исчезнет.. . нужна диета правильная=) и все будет
Ответ от Illya Russia[гуру]
8 min ABS Workout - Level 2
Всего там 8 упражнений на все мышцы пресса, каждое по 40 раз, перерыв 15 сек. через каждые два упражнения.
Программа жёсткая, но результат того стоит.
8 min ABS Workout - Level 2
Всего там 8 упражнений на все мышцы пресса, каждое по 40 раз, перерыв 15 сек. через каждые два упражнения.
Программа жёсткая, но результат того стоит.
Ответ от Ђатьяна Бондаренко[активный]
А какой должен быть толк если вы можете уже выдержать любую нагрузку? Животик не уходит? Так причина может быть в излишнем прогибе поясничного отдела позвоночника. Слабые мышцы спины и неправильная осканка усугубляют ситуацию. Подкачайте мышцы спины, выровнйте осанку, делайте упражнения для уменьшения прогиба поясницы.
Кстати 10 мин - недостаточно для работы с телом. Разве что эти 10 мин у вас начинаются хотя бы после 20 минут бега
А какой должен быть толк если вы можете уже выдержать любую нагрузку? Животик не уходит? Так причина может быть в излишнем прогибе поясничного отдела позвоночника. Слабые мышцы спины и неправильная осканка усугубляют ситуацию. Подкачайте мышцы спины, выровнйте осанку, делайте упражнения для уменьшения прогиба поясницы.
Кстати 10 мин - недостаточно для работы с телом. Разве что эти 10 мин у вас начинаются хотя бы после 20 минут бега
Ответ от At.Eff.[гуру]
На турнике ноги подымать, если мало этого, то можно груз привязать к ногам. Специально утяжелители продаются.
На турнике ноги подымать, если мало этого, то можно груз привязать к ногам. Специально утяжелители продаются.
Ответ от Mio[активный]
странно. .
а у меня есть толк в качании пресса-он уходит, правдо у меня тренажер стоит дома
странно. .
а у меня есть толк в качании пресса-он уходит, правдо у меня тренажер стоит дома
Ответ от Александр Mark[новичек]
ногами держишся за перекладина, и подтягиваешь торс. Очень быстро, но надо приспособится, а то и упасть можно)
ногами держишся за перекладина, и подтягиваешь торс. Очень быстро, но надо приспособится, а то и упасть можно)
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Самый быстрый продуктивный способ накачать пресс.