эктоморфный тип

Ответ от Jason Mercier[гуру]
Элементарно: прочитать одну статью.

Ответ от Алекс[гуру]
Мезоморф отличается мускулатурой, которая от природы (без каких-либо тренировок) сильна и заметна. Для него также характерно почти полное отсутствие жира. Туловище у таких людей массивное, кости толстые, а мышцы объемные. Именно мезоморфы имеют наибольшие шансы добиться значимых успехов в бодибилдинге. У эндоморфа тело округлое и мягкое, в нем высокий процент жировой ткани. Такие люди обычно не любят заниматься спортом. В эндоморфах, которые все же хотят изменить строение своего тела, я заметил черты других типов. Однако даже они с трудом добиваются значимых результатов в культуризме, хотя «классическим» эктоморфам приходится не в пример тяжелее. Любому начинающему бодибилдеру-эндоморфу сложно добиться атлетических изменений в своем теле, ведь сначала надо избавиться от лишнего жира, а это дело непростое! У эктоморфа худощавое телосложение, длинные, тонкие кости, тощие мускулы и мало жира. Ярко выраженные эктоморфы меньше предрасположены к занятиям бодибилдингом.

Ответ от Аполлон[гуру]
Обхват запястья определяет толщину костей. От 15 до 17.5-хрупкий костяк, от 17.5 до 20- средний костяк, от 20 и более- мощный костяк. . но бывают и полные люди с хрупким костяком, это говорит о их медленном метаболизме, согласись некрасивая картина, идет 100 килограммовый мужик с толщиной запястья в 16 см. . ну а вообще, занимайся спортом, при правильном питании, тренировках и отдыхе, результат будет абсолютно у всех соматотипов телосложения

Ответ от SlimUS[гуру]
Скинь фотку в лс скажу, а если так, на словах, то улавливай, неплохо было бы если бы ты написал рост и вес. Мне лень много писать, можеть посмотреть видио на ютубе, хотя бы. А так вкратце: первое - размер запястья, если можешь обхватить запястье и остается запас, то скорее всего эктоморф, можешь обхватить без запаса мезо, эндо не можешь, но это не всегда так, потому что может быть и генетика. второе - можно посмотреть по расстояние от предплечья до бицепса, когда сгибаешь руку (напрягаешь бицепс) под прямым углом, если в эту "щель" влазит 2 пальца, то экто и так далее, но это тоже не всегда так, опять же генетика. третье - наверное, самое главное, размер плечей и талии, соотношение. Вот тебе:1) Эктоморфный тип характеризуется коротким туловищем, длинными руками и ногами, длинными и узкими ступнями и ладонями. Жировые отложения очень незначительные; узкая грудь и плечи; мышцы обычно тонкие и удлиненные. 2) Мезоморфный тип. Широкая грудь, длинное туловище, плотная мышечная структура; большая мускульная сила. 3) Эндоморфный тип. Мягкая мускулатура, округлое лицо, короткая шея, широкие бедра; значительное количество жировых отложений.И вообще, если человек действительно хочет стать огромным, он будет читать книги, статьи, а не спрашивать такие вопросы на ответах, скинул бы фото, другое дело было бы. "Всё упирается в самого человека, его желание знать и познавать, пока сам не будет изучать, никакие ответы не помогут. Знания откладываются при их осознании и желании постигнуть их. "

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]