ем по ночам

Ответ от Кристина[гуру]
Ночной голод при беременности встречается часто, но его важно контролировать, чтобы не набрать лишний вес и облегчить роды. В норме прибавка составляет около 400 граммов в неделю. Наладьте режим: завтракайте около 11 утра, обедайте в 13–14 часов, ужинайте в 17–18 часов. Днем ешьте сытную пищу: овощи, молочные продукты, рыбу и яйца. Если ночью захотелось есть, избегайте тяжелых блюд вроде булок с колбасой или мяса с хлебом. Лучше перекусите бананом, парой сухариков (они также хорошо спасают от утренней тошноты при токсикозе) или выпейте немного томатного сока. На ночь не рекомендуется есть яблоки, так как они могут разжигать аппетит. Вместо этого выпейте теплый чай из ромашки или мелиссы для спокойного сна. Иногда ночные перекусы связаны с нарушением сна или повышенной возбудимостью, а не с реальным голодом. Пить в течение дня рекомендуется около 1,5 литра жидкости, чтобы избежать отеков. Если проблема с ночным аппетитом сохраняется, обязательно обсудите это с вашим лечащим врачом.