Автор Елена Апанасенко задал вопрос в разделе Занятия спортом
какие 6 способов есть для развития физических способностей? Помогите пожалуйста! и получил лучший ответ
Ответ от L-Pro[гуру]
1) Аэробная выносливость — способность длительно выполнять работу средней мощности и противостоять утомлению. Аэробная система использует кислород для превращения углеводов в источники энергии. При длительных занятиях в этот процесс вовлекаются также жиры и, частично, белки, что делает аэробную тренировку почти идеальной для потери жира.
2) Скоростная выносливость — способность противостоять утомлению в субмаксимальных по скорости нагрузках.
3) Силовая выносливость — способность противостоять утомлению при достаточно длительных нагрузках силового характера. Силовая выносливость показывает насколько мышцы могут создавать повторные усилия и в течение какого времени поддерживать такую активность.
3) Скоростно-силовая выносливость — способность к выполнению достаточно длительных по времени упражнений силового характера с максимальной скоростью.
4) Гибкость — способность человека выполнять движения с большой амплитудой засчет эластичности мышц, сухожилий и связок. Хорошая гибкость снижает риск травмы во время выполнения упражнений.
5) Быстрота — способность максимально быстро чередовать сокращение мышц и их расслабление.
6) Динамическая мышечная сила — способность к максимально быстрому (взрывному) проявлению усилий с большим отягощением или собственным весом тела. При этом происходит кратковременный выброс энергии, не требующий кислорода, как такового. Рост мышечной силы часто сопровождается увеличением объема и плотности мышц — «строительством» мышц. Помимо эстетического значения увеличенные мускулы менее подвержены повреждениям и способствуют контролю веса, так как мышечная ткань требует калорий больше, чем жировая, даже во время отдыха.
7) Ловкость — способность выполнять координационно-сложные двигательные действия.
8) Состав тела — соотношение жировой, костной и мышечной тканей тела. Это соотношение, отчасти, показывает состояние здоровья и физической подготовки в зависимости от веса и возраста. Избыточное содержание жировой ткани повышает риск развития болезней сердца, диабета, повышения артериального давления и т. д.
9) Росто-весовые характеристики и пропорции тела — эти параметры характеризуют размеры, массу тела, распределение центров масс тела, телосложение. Эти параметры определяют эффективность определенных двигательных действий и «пригодность» использования тела спортсмена для определенных спортивных достижений.
10) Важным показателем физического развития человека является осанка — комплексная морфо-функциональная характеристика опорно-двигательной системы. а также его здоровье объективным показателем которого являются положительные тенденции в выше перечисленных показателях.
Источник: смотря какие именно физические способности вас интересуют...
Зависит от того, что вы подразумеваете под физическими способностями. Способов очень очень много, явно больше 6. Можно заниматься самостоятельно (самой бегать, прыгать, делать растяжку, отжиматься) . Можно заниматься с учителем (инструктором, преподавателем, наставником и т. п. ) Здесь Вам и боевые искусства, и гимнастика, и танцы, и йога, и плавание, и паркур, и пилатес и куча всего. Все зависит от Ваших предпочтений. Все это тем или иным образом развивает физические способности.
1 пей
2 кури
3 колись
4 секосом
5 дерись
6 нюхай клей
я 8 знаю, но тебе надо 6. не подойдет...