физическое состояние

Ответ от Алексей Попов (Океан)[гуру]
Подавленное физическое состояние это реакция организма на хроническую усталость и перегрузки Жизнь, как мы помним, похожа на зебру: полоса белая – полоса черная, поэтому перепады в настроении, явление абсолютно нормальное. . Чтобы поднять себе настроение и избавиться от подавленного физического состояния нужно сделать следующее
1)Примите горячую ванну, Она поможет вам расслабиться, обрести душевное спокойствие и забыть о своей печали. Как показывает практика, после такой процедуры чувствуешь себя, что называется, другим человеком и по-новому смотришь на окружающих.
2 )Подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе. . Этот несложный трюк гарантированно избавит вас от грустных мыслей. Главное - не стесняться и верить в успех.
3) Выспитесь. Во многих случаях дурное расположение духа – следствие хронического недосыпания и накопившейся усталости.
4)Займитесь спортом. В плохом настроении не хочется делать лишние телодвижения, а тем более серьезные физические упражнения, но пересильте себя и заставьте сдвинуться с места – и сразу почувствуете результат. Помните: в здоровом теле здоровый дух. Утренняя пробежка, поход в бассейн или тренажерный зал – любая физическая нагрузка не только отвлечет вас от грустных мыслей, но и укрепит здоровье, придаст бодрости и повысит общий тонус вашего организма.
5) Закутайтесь в мягкий плед и пересмотрите любимый фильм. Только обязательно жизнеутверждающий
6) Говорят, что успокоить и поднять настроение может общение с домашними питомцами. Они якобы способны снимать с нас отрицательные заряды и изменять энергетическое поле. В любом случае их ласка и беззащитность должны развеять вашу тоску
7 ) Развеять тревогу и настроить на лучшее может классическая музыка. В качестве музыкальных антидепрессантов рекомендуют «принимать» произведения Баха, Моцарта, Бетховена и Мендельсона. По всей видимости, звуки классической музыки воздействуют на все наши рецепторы, включая те, что отвечают за психологическое состояние.
8) Соберите шумную компанию гостей. Хлопоты по хозяйству и ожидание праздника немного взбодрят вас, а дружеское общение за столом развеселит и заставит забыть обо всех невзгодах.
9) Сами напроситесь в гости. Выбор подарка для старого друга – отличный способ снять напряжение. Обращая внимание на других, мы на время забываем о себе и своей печали
10) Разбудите в себе экстремала. Прыжки с парашютом, лазание по горам, сплав по крутой горной реке и прочие опасные для жизни виды досуга помогут вам отключить мозг и некоторое время пожить одними ощущениями. Возможно, выбросы адреналина – как раз то, чего вам не хватает для полного счастья.
11) Угостите себя съедобными антидепрессантами. Доказано, что ананас, бананы, клубника, грецкие орехи, фундук, арахис и овсянка (содержащие «витамин оптимизма») , какао и шоколад (для поднятия настроения достаточно съесть небольшую плитку темного шоколада) благотворно воздействуют на нервную систему, способствуя вырабатыванию гормона серотонина.