фрукты сжигающие жиры в организме человека

Ответ от Ковальков Алексей Владимирович[гуру]
Я никогда не любил физкультуру. Отчасти, это было связано с определенными комплексами, свойственными полным людям, отчасти - с банальной ленью, и поэтому слово «гимнастика» для меня являлось синонимом слова «мученье». А меж тем, движение - это одна из радостей жизни, не меньшая, чем еда. И только похудев, я осознал это в полной мере. Теперь мои занятия спортом носят регулярный характер, и мне уже трудно от них отказаться.
Итак, как же заставить организм наиболее эффективно расходовать, сжигать жир.
Запомните!
Жир нельзя выпарить, выделить с помощью мочегонных или слабительных средств. Нельзя сжечь и с помощью других лекарственных препаратов. Избавиться от лишнего жира можно, только израсходовав его на энергетические нужды организма, и другого пути не существует.
Основная ткань, где происходит сжигание жира - это мышцы. 90 процентов всего жира в организме окисляется или сгорает именно в мышцах, причем, в работающих мышцах окисление жира многократно усиливается.
При ограничении подвижности и физической активности способность мышц к окислению жира резко падает. Видимо, в этом основная причина нарастания веса у спортсменов, прекративших тренировки, а так же у лиц, перешедших к более спокойному образу жизни.
Многие люди, страдающие тучностью, думают, что для успешного снижения веса необходимы интенсивные физические нагрузки, причем, чем интенсивнее, тем лучше. Например, бег в течение часа в день. А так как совершать такие нагрузки нет ни сил, ни времени, ни желания, то большинство пациентов их и не делают. Точно так же в свое время вел себя и я.
Как только я представлял себе студенистую массу, несущуюся по вечерним улицам, пугая прохожих, мое желание бегать мгновенно таяло, и ноги сами несли меня к любимому диванчику.
К тому же стоит отметить, что бег вызывает сильное сотрясение организма. В каждом беговом шаге существует фаза полета, когда обе ноги не касаются земли и тело как бы парит в воздухе. Когда одна нога приземляется, на нее приходится нагрузка, в 5 раз превышающая вес тела.
То есть если человек весит, скажем, 100кг, то нагрузка на стопу при приземлении составит полтонны. С каждым таким прыжком создается и огромная нагрузка на позвоночник. Он - то швыряется вверх, растягиваясь как гармошка, то резко сжимается, испытывая при этом огромные перегрузки.
Поэтому, вместо бега я рекомендую своим пациентам спортивную ходьбу, при которой создаваемая нагрузка распределяется более равномерно.