гантели 20 кг

Ответ от Giorgi sharmiashvili[новичек]
труднее брать две гантели по 20 кг

Ответ от Stanislav Korchagin[гуру]
У всех разный организм. Как по мне, штангу. И лучше и то и то упражнение чередовать, что бы мышцы не привыкали.

Ответ от Ваня[гуру]
самое полезное для набора массы это делать приседания со штангой, чем штанга тяжелее, тем полезнее

Ответ от Максим Фролов[новичек]
Тут скрыта целая философия 🙂

Ответ от Ёергей Фролов[гуру]
если технически делать все правильно, то без разницы, а там смотрите как вам удобнее и да.. если цель набор общей массы, то делайте базу - приседания со штангой, жим лежа, становая

Ответ от Дмитрий Велижанцев[мастер]
для набора массы подъемы на бицепс не нужны 🙂

Ответ от Дмитрий[гуру]
Коль оба этих упражнения существуют много лет и успешно используются, значит они оба эффективны, полезны и тяжелы. Считаю плюсом работы с гантелями то, что нагрузка одинаковая на обе руки, а при работе со штангой сильная рука помогает слабой.

Ответ от Александр Алексеевич[гуру]
Я бы совмещал упражнения с гантелями и штангой, например так, как показано здесь:

Ответ от Дмитрий Котин[гуру]
Если технически делать все правильно, то гантели тяжелее. Так как работают мышцы стабилизаторы. А у штанги есть гриф, который держит штангу в горизонтальной плоскости.

Ответ от Алекс[гуру]
труднее и сложнее гантели. на массу штанга. полезнее для новичка штанга для опытного гантели

Ответ от Ѐоман[гуру]
Штангу брать труднее- нагрузка на спину возрастает, да и вообще.. . И, преимущество гантелей: руки можно прокачивать под разными углами, делая упражнение стоя поочерёдно, сидя с колена + поворачивая саму гантель кистью (мышца по разному работает) . Итого- гантели наиболее универсальны.

Ответ от Михаил Александрович[гуру]
Со штангой возмешь больший вес.
Следовательно, для набора
массы лучше штанга.

Ответ от Ђимофей Шумара[гуру]
Гантели лучше.
Во первых если у тебя одна рука сильнее другой, то в упражнениях со штангой та которая сильней будет помогать слабой.
Во вторых верно упоминались мышцы стабилизаторы.. .
В третьих гантели действительно универсальней.
Но для массы бицепс не качают как-то так получилось физиологически, а просто чтоб держать в форме без разницы чем качаться штангой новичку будет проще, мне гантели нравятся больше...

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]