Автор Mezo задал вопрос в разделе Занятия спортом
Оптимальный вес гантелей для занятий дома и получил лучший ответ
Ответ от Евгений[гуру]
Оптимальный вес гантелей для дома подбирается индивидуально, исходя из физической подготовки и целей. Для поддержания формы новичкам часто достаточно 3–15 кг. Если планируются регулярные тренировки и рост мышц, лучшим выбором станут разборные гантели с запасом веса до 50 кг. Это позволит прогрессировать в нагрузках и адаптировать вес под разные группы мышц на несколько лет вперед. Проверить, подходит ли вес, можно простым тестом: выполните 4 подхода по 25 повторений. Если упражнение дается слишком легко, вес мал, если вы полностью истощены, он велик. Умеренная усталость означает, что вес подобран верно. Разборные гантели остаются самым универсальным решением для домашних занятий.
Ответ от Fretyno200 213123[эксперт]
если в хорошей физ. подготовке, бери гантели 25%-30% от твоего веса (1 гантеля)
если в хорошей физ. подготовке, бери гантели 25%-30% от твоего веса (1 гантеля)
Ответ от Денис Чурилов[гуру]
бери больше, ведь если ты занимаешься регулярно очень скоро и на 20 станут легкими.
А вообще лучше купи штангу домой ей можешь накачать почти все.
бери больше, ведь если ты занимаешься регулярно очень скоро и на 20 станут легкими.
А вообще лучше купи штангу домой ей можешь накачать почти все.
Ответ от Зацикленный Чувак[гуру]
тест.... 4 подхода по 25 раз... .
и ты жив.. мало. .
сдох.. много. .
ползаешь ..самое то!
тест.... 4 подхода по 25 раз... .
и ты жив.. мало. .
сдох.. много. .
ползаешь ..самое то!
Ответ от Виктор Хомяков[гуру]
Да разборные до 20-будет как раз.
Да разборные до 20-будет как раз.
Ответ от Ётанислав[гуру]
что значит оптимальный вес гантелей? ) во-первых для каждого он будет индивидуальным, во-вторых для разных групп мышц нагрузки и вес гантелей соответственно будет всегда разный, в-третьих для достижения прогресса в мышечной массе нужно прогрессировать в рабочих весах !!!
что значит оптимальный вес гантелей? ) во-первых для каждого он будет индивидуальным, во-вторых для разных групп мышц нагрузки и вес гантелей соответственно будет всегда разный, в-третьих для достижения прогресса в мышечной массе нужно прогрессировать в рабочих весах !!!
Ответ от ZEVS[гуру]
вес зависит от возраста и физической подготовленности! если тебя интересует что то в цифрах то примерно так ( от 3 кг до опупения) - потому как и кто может так и собирает! кто решил заниматься постоянно - тот берет (на вырост) - чтоб блинов добавочных хватило ему хотя бы на пару лет! а если тебя просто поддержание фигуры интересует то остановишься на 15 кг) этого вполне хватит!!
вес зависит от возраста и физической подготовленности! если тебя интересует что то в цифрах то примерно так ( от 3 кг до опупения) - потому как и кто может так и собирает! кто решил заниматься постоянно - тот берет (на вырост) - чтоб блинов добавочных хватило ему хотя бы на пару лет! а если тебя просто поддержание фигуры интересует то остановишься на 15 кг) этого вполне хватит!!
Ответ от AREN[гуру]
Мало. Бери самый большой. Когда 20 станнет легко не будешь бегать за новыми
Мало. Бери самый большой. Когда 20 станнет легко не будешь бегать за новыми
Ответ от МАКСИМ ФЕДЯЕВ[гуру]
Думаю 20 хватит с лихвой
Думаю 20 хватит с лихвой
Ответ от Вова[гуру]
оптимальный вес - чтобы за подход было не более 10 повторений
оптимальный вес - чтобы за подход было не более 10 повторений
Ответ от Џрослав Попов[гуру]
дак дааа
дак дааа
Ответ от Артур Пирожков[гуру]
бери 40
бери 40
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Оптимальный вес гантелей для занятий дома
Для "дома" штангу с каким грифом лучше купить? с прямым или изогнутым?
Смотря для каких целей покупаете. Для упражнений "жим лёжа, жим стоясидя, становая тяга, приседания
подробнее...
спросили в Гантели
Какие гантели, гриф для дома лучше брать 25(26) или 30(31) мм??? в чем там разница? Ну не просто так же стандарт такоей
25-26 лучше, гриф при большом весе будет пружинить, а что касается 30-31 можешь взять если ладонь
подробнее...
Какие гантели, гриф для дома лучше брать 25(26) или 30(31) мм??? в чем там разница? Ну не просто так же стандарт такоей
25-26 лучше, гриф при большом весе будет пружинить, а что касается 30-31 можешь взять если ладонь
подробнее...
Подскажите эффективное упражнение для накачивания задней дельты
про разводу гантелей и так понятно кажется.
мой опыт - купил пружинный эспандер (не на
подробнее...
спросили в Другое
какие есть упражнения для увеличения груди в домашних условиях?
Комплекс упражнений для увеличения объема груди
Любой комплекс начинается с разминки, в
подробнее...
какие есть упражнения для увеличения груди в домашних условиях?
Комплекс упражнений для увеличения объема груди
Любой комплекс начинается с разминки, в
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Гантели
Хотелось бы узнать как можно накачать низ спины дома (ну там с помощью гантелей например)).
Гиперэкстензия - ВОТ САМОЕ ПОДХОДЯЩЕЕ И ИДЕАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НИЗА СПИНЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ))
подробнее...
Хотелось бы узнать как можно накачать низ спины дома (ну там с помощью гантелей например)).
Гиперэкстензия - ВОТ САМОЕ ПОДХОДЯЩЕЕ И ИДЕАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НИЗА СПИНЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ))
подробнее...
спросили в Гантели
как делается тяга гантелей к бедру?
стоишь, находишься в наклоне, спина буквой ГЫ, смотришь в пол, рука с гантелью опущена, и начинаешь
подробнее...
как делается тяга гантелей к бедру?
стоишь, находишься в наклоне, спина буквой ГЫ, смотришь в пол, рука с гантелью опущена, и начинаешь
подробнее...
спросили в Гантели
Какие гантели лучше?
Мой опыт подсказывает, что при невозможности пользоваться нормальным гантельным рядом, удобнее
подробнее...
Какие гантели лучше?
Мой опыт подсказывает, что при невозможности пользоваться нормальным гантельным рядом, удобнее
подробнее...
Какие грузы купить для тренажера?
только круглые блины, хотя можно и многогранные но неквадратные! купить в спортивном магазине или
подробнее...
Спортивное тело!
Дело в том что в домашних условиях не возможно сделать что то и если кто то тебе будет советывать
подробнее...
спросили в Грудь
как увеличить грудь в домашних условиях?
Увеличить молочную железу без операции нельзя, её размер определён генетикой. Однако можно
подробнее...
как увеличить грудь в домашних условиях?
Увеличить молочную железу без операции нельзя, её размер определён генетикой. Однако можно
подробнее...
Сколько стоит штанга? хочу купить штангу, кг. 100-120 для дома.
Не советую. Дома совершенно другой настрой, мотивация и прочее. Для дома лучше купи турник, брусья
подробнее...
Какие и сколько упражнений надо делать что бы избавиться от целлюлита?
Питание и целлюлит Одной из стартовых позиций в борьбе с целлюлитом является пересмотр своей
подробнее...