упражнения для низа спины

Ответ от Ёергей Свиридов[гуру]
Главное правильно, без последствий для здоровья.

Ответ от Ёергей Теребинов[новичек]
зайди на сайт скелетовнет

Ответ от Hamomilus[гуру]
Гири.

Ответ от Ѐинат Хатипов[мастер]
становую тягу делай)

Ответ от Camcobaka[гуру]
Низ спины. .
здесь подойдут любые упражнения с прогибом, с отягощением или без.
Например, ложитесь на живот, ноги должны быть зафиксированы. руки за голову. И делаем подъем прогибом в спине. То же можно сделать с отягощеним (гантеля либо придерживается за головой, либо перед собой) . То же можно без фиксации ног (от пола отрываются и ноги, и туловище) - но это тяжелее.
можно например что-то вроде становой тяги (подъем штанги с пола) придумать, но тут гантелей недостаточно. Надо что-нибудь потяжелее.
Ну на край можно вращения в пояснице с гантелями в руках или наклоны в стороны/вперед с гантелями.

Ответ от Пользователь удален[новичек]
из положения виса поднимай ноги под прямым углом. и так каждый день по несколько заходов.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]