Гимнастика для плоскостопия у детей
Автор Мария Кушакова задал вопрос в разделе Детское здоровье
как избавиться от плоскостопия у детей 12 лет и что для этого нужно сделать и получил лучший ответ
Ответ от Esmeralda[гуру]
Комплекс упражнений при плоскостопии (лечебная гимнастика) .
Описание упражнений Кол-во повтор.
1. Ходьба
а) на носках, руки вверх по 20-30 сек.
б) на пятках, руки на пояс
в) на наружном своде стоп, пальцы согнуты, руки на поясе
г) с мячом (теннисным) - зажать стопами, ходить на внешней стороне стоп
2. Стоя на палке (обруче)
а) полуприседания и приседания, руки вперед или в стороны 6-8 раз
б) передвижение вдоль палки - ставить стопы вдоль или поперек палки 3-4 раз
3. Стоя
а) на наружном своде стоп - поворот туловище влево - вправо 6-8 раз
б) поднимание на носках с упором на наружном свод стопы 10-12 раз
4. "Лодочка" - лежа на животе одновременно поднять руки, голову, ноги и держать до 5-7 минут 4-6 раз сколько продержит
5. "Угол" - лежа на спине держать ноги под углом 45 гр. до 3 -5 минут. 4-6 раз сколько продержит
6. Сидя
а) сгибание - расгибание пальцев стоп 15-20 раз
б) максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола 15-20 раз
в) с напряжением тянуть носки на себя, от себя ( медленно, колени прямые ) 10-12 раз
г) соединить стопы (подошвы). Колени прямые 10-12 раз
д) круговые движения стопами внутрь, к наружи 10-12 раз
е) захватывание и приподнимание пальцами стопы карандаша 10-12 раз
ж) захватывание и приподнимание стопами малого мяча, колени прямые 6-8 раз
з) подбросить и поймать мяч стопами 6-8 раз
и) катание мяча стопой от носка к пятке, обхватывая стопой мяч 10-15 раз
Плавание.
в аптеках продается специальная обувь
Ортопедические стельки, спец. упражнения. массаж ног (10 сеансов минимум в сезон)
ЛФК, массаж ног, специальные ортопедические стельки, в целом насколько я знаю, большинство страдает плоскостопией.
Носить ортопедическую обувь.
Избавиться можно лет до семи! А старше - уменьшить проблему! Займись ЛФК для стоп и носи ортопедические стельки! Обувь покупайте с плотными пятками!
лучше всего к остеопату сходите, это его прямая обязанность быстро и эффективно исправлять плоскостопие.
Реально ли вылечить плоскостопие 2 степени занятием бегом? Если нет, то подскажите, каким способом можно. Мне 16 лет.
Только после тщательного обследования специалист-ортопед может определиться с тем, как лечить
подробнее...
Как лечить продольно-поперечное плоскостопие?
Его ничем не вылечишь, мне 37 лет, у меня врождённое плоскостопие 3 степени, хожу всю жизнь мучаюсь
подробнее...
Почему у детей возникает плоскостопие? Рождаются ли с ним? Лечится ли оно? Что вы ещё об этом знаете?
В очень редких случаях (примерно 3% от общего числа) плоскостопие может быть врожденным - из-за
подробнее...
У ребенка плоско-вальгусные стопы. Ортопед назначил процедуры, массаж, стельки ортопедич. Кто сталкивался с подобным?
Лично у меня такое плоскостопие - родители вовремя не заметили и теперь мне до конца своих дней
подробнее...
У ребенка (2 года) развивается плоскостопие, как его можно исправить?
Плоскостопие
Над таким вопросом как лечение плоскостопия мы как правило не задумываемся.
подробнее...
Ребенку 10 лет. Плоскостопие 2-3 ст. Можно ли что-то исправить или уже поздно?
Все дети рождаются с плоскими стопами, а к году, когда ребенок начинает вставать и самостоятельно
подробнее...
Очень нужны ТЕМЫ ДЛЯ РЕФЕРАТА по физкультуре
1. Физическая культура и спорт как социальные явления общества. Современное состояние физической
подробнее...
у ребенка плоскостопие 1,5 года что вам назначал врач? помогло?
1,5 года ребенку или 1,5 года с момента постановки диагноза? Если 1,5 года ребенку, то это еще не
подробнее...
какие фирмы обуви вы покупаете? У нас плоскостопие, нужна хорошая ортопедическая обувь с супинаторами. Ребенку 2 года
Ирина! Ищите обувь немецкую или чешскую- они как правило изготавливаются с 2 супинаторами-
подробнее...
Что такое плоско вальгусное плоскостопие у ребенка?
В период интенсивного роста организма - в 3 и 6 месяцев, 1, 3 и 5 лет - происходит дифференциация
подробнее...
Что за болезнь "Рахит"
Рахит
Заболевание, вызванное недостатком витамина Д и возникающим вследствие этого нарушением
подробнее...
план по самообразованию инструктора по физвоспитанию
План по самообразованию
Тема: «Нетрадиционное использование здоровьесберегающих
подробнее...
Вредны ли восточные танцы девочке 4 лет?
Во всех танцевальных студиях оговариваются противопоказания к занятиям танцами живота, в т. ч.
подробнее...