грейпфрут на сушке

Ответ от Лисёнок Добрый[гуру]
Не есть за 2 часа до, и через 1.5 часа после тренировки. Можно мясо, но не жирное. Идеально подойдут отварные куриные грудки – это чистый белок. Различного рода рыбу можно жарить без масла, также полезна морская капуста. Творог не более 5%, кефир 1%, йогурты, варёные яйца (в пищу можно употреблять только белок). Каши на завтрак, хлебцы. Употреблять можно в малых количествах и фрукты. Например, 1 яблоко в день, грейпфруты, лимоны. Бананы и картофель нельзя. Зелёные овощи можно есть в неограниченном количестве.