Гриф для штанги w образный
Автор Дмитрий Ячанов задал вопрос в разделе Занятия спортом
Какие преимущества у W-образного грифа на штангу перед прямым грифом? и получил лучший ответ
Ответ от Злобный Учёный[гуру]
Штангу с EZ-грифом держать удобнее, а значит это делает упражнение более легким. Следовательно такая штанга может быть тяжелее. Но бывает, что при смене прямого грифа на EZ-гриф не происходит увеличение рабочего веса. Что по этому поводу скажут ученые-практики:
Была сформирована группа из культуристов среднего уровня (хз что за уровень) и они выполняли по 10 повторов с прямым и EZ-грифом. Причем с максимальным для себя весом. Так что при переходе от одного грифа к другому каждый мог менять вес штанги соответственно своим силовым возможностям.
Примерно 50% участников признали, что EZ-гриф не помог им увеличить тренировочный вес. Другие 50% подняли бОльший вес с прямым а не изогнутым грифом!
Оказалось что EZ-гриф не только не имеет преимуществ перед прямым грифом, но и менее эффективен для накачки бицепса. По мнению ученых, прямой гриф подключает к подъёму короткий внутренний пучок бицепса, тогда как EZ-гриф, наоборот, ограничевает его активность.
Несмотря на то, что прямой гриф доказал свою более высокую эффективность, отказватся от EZ-грифа не стоит. Ведь изменение нагрузок одна из основ достижения цели.
Источник: Какой-то форум
На бицепсы хорошо работать. Упражнения с этим грифом сводят читтинг к минимуму, потому что бицепсы при этом четко изолированы.