Автор Silence задал вопрос в разделе Занятия спортом
Вопрос насчет приседаний!) Заранее спасибо! и получил лучший ответ
Ответ от
то что выделено на фото, если что то еще болит то нужно по работать с техникой, а вообще если технику не знаете не стоит приседать, скорей всего у вас при приседание не ровная спина, поэтому идет нагрузка на спину
Ответ от Furcoat Furcoat[гуру]
как их может не быть ?
как их может не быть ?
Ответ от Александра Зайцева[активный]
вроде все хорошо когда не чувствуешь, но надо развивать это мышцу и с каждым разом делать больше вес, вот тогда почувствуешь.
вроде все хорошо когда не чувствуешь, но надо развивать это мышцу и с каждым разом делать больше вес, вот тогда почувствуешь.
Ответ от V@mP1R'e[гуру]
Если хочешь накачать ягодицы, делай выпады и становую тягу на прямых ногах, а приседания это базовое упражнения на квадрицепс ( включается также и ягодицы), лично я при приседаниях не особо чувствую ягодицы! также пояс нужно надевать, чтобы поясница сильно не напрягалась!
Если хочешь накачать ягодицы, делай выпады и становую тягу на прямых ногах, а приседания это базовое упражнения на квадрицепс ( включается также и ягодицы), лично я при приседаниях не особо чувствую ягодицы! также пояс нужно надевать, чтобы поясница сильно не напрягалась!
Ответ от Oksana Me4ta[гуру]
Вам нужно найти ту позицию, когда вы почувствуете натяжение именно мышц ягодиц.
Анатомия тоже уникальна, я когда тренирую в первую очередь разными способами добиваюсь нагрузки именно на те мышцы, которые необходимы и для разных учеников позиции упр бывают разные как не странно
Вам нужно найти ту позицию, когда вы почувствуете натяжение именно мышц ягодиц.
Анатомия тоже уникальна, я когда тренирую в первую очередь разными способами добиваюсь нагрузки именно на те мышцы, которые необходимы и для разных учеников позиции упр бывают разные как не странно
Ответ от Yarik yarik[гуру]
ниже сука, ниже приседай
ниже сука, ниже приседай
Ответ от Андрей Смирнов[активный]
приседания не являются основным упражнением для ягодиц, это базовое упражнение которое задействует полностью ноги, ягодицы и поясницу. Для ягодиц нужно делать изолирующие упражнения.
приседания не являются основным упражнением для ягодиц, это базовое упражнение которое задействует полностью ноги, ягодицы и поясницу. Для ягодиц нужно делать изолирующие упражнения.
Ответ от Пират[гуру]
у меня бывает пресс после приседаний болит, вот это да! ))
у меня бывает пресс после приседаний болит, вот это да! ))
Ответ от Кирюша Сергеев[гуру]
Делай более глубокий присед, жопой до пяток. сместишь нагрузку на ягодицы, но квадрицепсы все рано будут работать хочешь ты этого или нет.
Делай более глубокий присед, жопой до пяток. сместишь нагрузку на ягодицы, но квадрицепсы все рано будут работать хочешь ты этого или нет.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Вопрос насчет приседаний!) Заранее спасибо!