избыток витамина с

Ответ от Антон Новиков[новичек]
Пил витамин С сам, по 150 мг в день. На 6-ой день появилось чувство возбуждения, тревоги, беспокойства-спал по 5 часов, снились ужасы, кошмары. Вообщем прямой путь в дурдом! Кроме того при приеме витамина С надо защищать слизистую желудка (нольпаза 1 таблетка в день),

Ответ от МИХАсь[гуру]
Признаки избытка аскорбиновой кислоты (витамина С) в организме
при приёме больших доз и особенно синтетического препарата могут появляться — понос, увеличение мочеотделения, камни в почках, сыпь на коже
Люди должны получать аскорбиновую кислоту с пищей, поскольку у приматов ген, отвечающий за образование одного из ферментов синтеза аскорбиновой кислоты, нефункционален.
Физиологическая потребность для взрослых — 90 мг/сутки (беременным женщинам рекомендуется употреблять на 10 мг больше, кормящим — на 30 мг) . Физиологическая потребность для детей — от 30 до 90 мг/ сутки в зависимости от возраста. Верхний допустимый уровень потребления — 2000 мг/сутки
Функции аскорбиновой кислоты (витамина С) в организме
основной компонент окислительно-восстановительных процессов в клетках
участвует в синтезе аминокислот
способствует образованию коллагена
повышает устойчивость организма к внешним воздействиям и инфекциям
поддерживает прочность стенок кровеносных сосудов
благотворно влияет на работу печени
регулирует обмен холестерина
способствует усвоению соединений железа
усиливает действие ряда других витаминов
оказывает защитное действие на жирные кислоты и жирорастворимые витамины, защищая их от разрушительного действия кислорода
Признаки дефицита аскорбиновой кислоты (витамина С) в организме
кровоточивость дёсен
выпадение зубов
возникновение синяков
плохое заживление ран
предрасположенность к воспалению слизистых оболочек
варикозное расширение вен
геморрой
излишний вес
повышенная утомляемость
бессонница
раннее образование морщин
ухудшение зрения
депрессия
Могут быть неприятности и другого рода. Большая часть аскорбиновой кислоты после окисления восстанавливается, но меньшая — выводится с мочой в виде щавелевой кислоты. Даже если выводятся граммы, но всего 3–4 дня — один разговор. Но если выводятся излишки каждый день постоянно, да еще и при щавелевокислом диатезе, то камнями можно забить не только почки, но и мочевой пузырь.
Показано, что длительный (три месяца) прием аскорбиновой кислоты по 500 мг в день снижает содержание в клетках одного из наиболее опасных эндогенных мутагенов — 8-гидроксигуанина. Это хорошо! Но прием аскорбиновой кислоты в той же дозе в течение шести месяцев повышает содержание активного мутагена 8-гидронсиаденина. А вот это уже плохо. Хотя считается, что положительное влияние перевешивает отрицательное, но рисковать не стоит.
Интересная история про аскорбиновую кислоту связана с именем нобелевского лауреата Л. Полинга. В 70-х годах прошлого века появилось сообщение о том, что аскорбиновая кислота в больших дозах, 1–3 грамма в сутки, принятая при первых признаках ОРЗ, в том числе и гриппа, может прервать или по крайней мере ослабить течение болезни. Полинг, человек не только незаурядный, но и увлекающийся, загорелся этой идеей. Он решил на собственном примере убедить человечество в том, что аскорбиновая кислота продлевает жизнь, для чего ежедневно принимал ее в больших дозах. Да, Полинг прожил 93 года. Но это ровно ничего не значит. Если бы этого было достаточно для доказательства, то моя бабушка, прожив 94 года, даже не знавшая о существовании витамина С, доказала, что он вообще не нужен.

Ответ от Grh[новичек]
хм.. . повышается свёртываемость крови, увеличивается риск тромбозов, но если кушать его как лайнус поллинг. при простуде скушать пару граммов это нормально.. . но не каждый же день

Ответ от Марина Карпухина (Масько)[гуру]
Ничем. Иногда говорят, что большие дозы витамина С вредны. Однако, это не так. У нас у всех очень большой дефицит этого витамина, и, кроме того, он очень быстро выводится из организма.
Дважды Нобелевский лауреат Лайнус Поллинг, который одну из Нобелевских премий по биохимии получил как раз именно за изучение свойств витамина С, сам принимал по 18 (!) грамм вит. С в день. Он дожил до очень преклонного возраста и всё сетовал, что поздно начал его пить.
Единственно, у каждого человека есть порог - если сразу выпить большую дозу (у каждого своя), то может одномоментно прослабить. В таком случае дозу нужно уменьшить и потом увеличивать постепенно.
Я не призываю, разумеется, пить сразу по 18 грамм, но в аптеке продается аскорбиновая кислота в порошке в пакетиках по 2,5 грамма. Уж один пакетик в день точно нужно. Видимо, пожизненно. Вит. С в организме не синтезируется и не накапливается. А факторов, которые выносят его из организма, великое множество.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]