Автор ZzSTRIKEzZ задал вопрос в разделе Занятия спортом
Я слышал что нельзя качаться, изнурять себя тренировками каждый день! Правда ли это? и получил лучший ответ
Ответ от Величайший Всемогущий[гуру]
Да, это правда. Изнурять себя ежедневными тренировками бессмысленно и вредно. Во время занятий в мышцах образуются микротравмы, а их рост и укрепление происходят именно в период отдыха. Полное восстановление занимает около 48 часов. Если качаться каждый день, микротравмы не успевают заживать, и вы тренируетесь вхолостую, истощая запасы белков и углеводов. Это неизбежно ведет к перетренированности, после которой придется вынужденно отдыхать неделю или больше. Оптимальный режим — тренироваться через день или нагружать каждую группу мышц не чаще двух раз в неделю, оставляя один или два дня для полного отдыха. Критически важно правильно питаться до и после занятий, чтобы дать организму строительный материал. Многие, кто переходил с ежедневных походов в зал на программу через день, замечали гораздо больший прогресс, что подробно описано в книге Макроберта "Думай".
я читал что: если часто заниматься мышцы не успивают увеличиваться и зарегениться. да и сам знаю.
с химией можна))
нельзя каждый день. когда качаешься мышцы повреждаются. образуются микротравмы. организм залечивает эти микротравмы, увеличивая при этом мыщцу. чтобы справляться с нагрузками в будущем и обходится без этих микротравм. .
восстановление происходит за 48 часов. если каждый день качаться микротравмы не восстанавливаются. тренируешься вхолостую.
Правда
Правда
совершенно верно
Твои мышцы не успевают восстановиться. Прочти книгу Ментцера Супертреннинг - там все подробно описано. Успехов
Чтобы мышцы росли им нужен отдых, чтобы востановить баланс в организме. Надо выбить в себе систему и чтобы она работала, а так быстро надоест.
в принципе можно, но для этого надо соответственно питаться. и еще, может наступить состояние перетренированности, тогда придеться-хочешь или нет с неделю отдохнуть, чтобы организм восстановился. почитай книгу *как стать шварцнеггером в россии*
изнурять нельзя, а качаться каждый день можно, но надо делать раздельный тренинг
Вреда никакого нельзя нанести. Как и пользы
ну если ты хочешь быть высохшим дрыщём с сожжеными мышцами, то всё верно.
да! мышцам нужно восстановление. а за ночь они просто не успеют восстановится полностью!
правда. нагружку на каждую группу мышц можно давать не чаще 2 раз в неделю, а еще один день ( или даже 2 подряд) организм должен полностью отдыхать.
НУ как сказать отдых организму конечно нужен но его достаточно 2 раза в недель, просто до и после тренировки нужно хорошо кушать так сказать давать потпиитку организму а особено посли трен ировки потомучто при трени уходит большое количество разшых оргонических и не оргонических веществ это и белки и угдеводы, и если их ний запас не востанавливать то организм бутет их высасывать от туда от ккуда не надо и каждая треня будет его истощать и не забывай мерить пульс если тебе интерестно как это правиль делать пиши
Я тоже каждый день ходил в спортзал в течении 5 месяцев! мне говорили: НЕ ХОДИ КАЖДЫЙ ДЕНь, МЫШЦЫ НЕ УСПЕВАЮТ ВОССТАНАВЛИВАТьСЯ!! !
Но я их не слушал и продолжал, потом где то 2 месяца назад прочитал книгу "Макроберт - Думай" и начал по программе через день заниматся!
И ты не поверишь, за эти 2 месяца я нарастил мышцы больше чем 5 месяцев (ежедневной тренировки)!! !
Если ты новичок ты будешь каждый день ходить в зал, ты не будешь слушать эти советы.. . сам не слушал, но жалею сейчас.. .
Мой тебе совет "тренируйся через день" ! удачи тебе!
Если я 95 72 95 ...как похудеть до ну хотябы в талие 65 чтобы стало.. а не 72...это сколько кг?
Крути обручь, качай пресс, занимайся физическими упражнениями. Ну а так могу сказать что это
подробнее...
девочки! а превышение нормы белка в моче это из-за чего?
Это указывает на заболевание почек..
подробнее...
Тормашки: это что такое?
Мы говорим - "полетел вверх тормашками", а что такое "тормашки" - не знаем. И есть ли они, эти
подробнее...
Скажите что это за болезнь анорексия?
Анорексия — это психическое расстройство, при котором человек сознательно отказывается от пищи ради
подробнее...
помогите с словом превозмочь (обьесните что это токое)
1.Справиться с чем-либо, преодолеть.
Я все превозмогу, я сам работы посторонней достану,
подробнее...
Вибрато - это достоинство голоса или его недостаток?
Вибрато - это небольшие изменения высоты звука в результате свободных колебаний
подробнее...
потеет унитаз )) это не шутка а проблемма.
Конденсат на бачке унитаза возникает из-за встречи холодной воды с теплым влажным воздухом в
подробнее...