изометрический режим сокращения мышц это

Ответ от Alien[гуру]
Весьма практичный способ приобрести силу, не теряя в скорости, а напротив обретя и силу в достаточно короткий промежуток времени и заодно завидную резкость. Есть еще и плюсы и минусы. Минус в том, что очень легко перетренироваться, хотя парадокс в том, что тренировать сухожилия, а это именно сухожильная тренировка, можно пару раз в неделю и этого достаточно!!! Второй минус - мышечной массы таким образом не набрать.
Александр Засс ( найдете его в интернете) считается первым, кто открыл такой метод, но конечно метод был и до него. Сам он демонстрировал завидную силу, например вытащил на себе раненную лошадь через линию фронта. Главное конечно в этом деле и креатив и постепенность, -первые тренировки следует проводить в напряжениях, длящихся не более 6 секунд. А сам Александр Засс впрягался по 40 сек и до 2х минут. Не советую сразу таким образом проверять свою нервную систему- перенапряг при таких резких объемах тренинга - обеспечен. Слушайте свой организм, и недотренировывайтесь сперва. Результаты от такого тренинга очень и очень впечатляют.