8 недель ада
Автор Виктория Виктория задал вопрос в разделе Занятия спортом
Кто-нибудь знает, как накачать ноги. Сколько раз в неделю нужно ходить в тренажёрный зал? какие тренажёры эффективней? и получил лучший ответ
Ответ от Александр Б.[гуру]
Качать ноги надо раз в 5-7 дней. А на счет тренажеров и упражнений вот:
Ответ от Михаил Клещев[гуру]
мышцы качаются только свободными весами (штанга, гантели) . ходить 3 раза в неделю. лучшее упражнение - приседания.
мышцы качаются только свободными весами (штанга, гантели) . ходить 3 раза в неделю. лучшее упражнение - приседания.
Ответ от Boriskin[активный]
приседания, жим ногами
можно добавить с разгибанием ног
ходить 2 раза, из них достаточно 1 тренировки в неделю на ноги
приседания, жим ногами
можно добавить с разгибанием ног
ходить 2 раза, из них достаточно 1 тренировки в неделю на ноги
Ответ от Лозбин Дмитрий[новичек]
я накачал ноги каждое утрго пнриседал со штангой по триста раз и чз три месяца в зеркало не узнал себя)
я накачал ноги каждое утрго пнриседал со штангой по триста раз и чз три месяца в зеркало не узнал себя)
Ответ от Елена Василиади[гуру]
я тоже знаю пиши в личку
я тоже знаю пиши в личку
Ответ от Андрей[гуру]
Главное всё плавно делать (нагрузки увеличивать) и пояс пригодится, а иначе, если будете делать приседания со штангой, то лучше сразу начать искать хорошего мануальщика, который потом может быть починит позвоночник.
Главное всё плавно делать (нагрузки увеличивать) и пояс пригодится, а иначе, если будете делать приседания со штангой, то лучше сразу начать искать хорошего мануальщика, который потом может быть починит позвоночник.
Ответ от Иван Конев[гуру]
я знаю прграмму "8 недель ада" - просто пипец как ноги раскачивает, но нужна подготовка.
А так- 1 раз в неделю ножки качать, обязательно приседания со штангой, все остальное для ног- фуфло
я знаю прграмму "8 недель ада" - просто пипец как ноги раскачивает, но нужна подготовка.
А так- 1 раз в неделю ножки качать, обязательно приседания со штангой, все остальное для ног- фуфло
Ответ от Просто Федор[гуру]
Для накачки ног, не обязательно ходить в тренажерку. Это можно сделать дома. Для икр- кладете на пол три тома БСЭ и встаньте на краешек мыскыми так, чтобы пятки свисали на 2/3-поднимайтесь и опускайтесь (вверх -вниз) , ну а для бедр присидания. Просто дешево и красиво. А фитнес и тренажерка это -для общения, проведения свободного времени и сброса лишних денег.
Для накачки ног, не обязательно ходить в тренажерку. Это можно сделать дома. Для икр- кладете на пол три тома БСЭ и встаньте на краешек мыскыми так, чтобы пятки свисали на 2/3-поднимайтесь и опускайтесь (вверх -вниз) , ну а для бедр присидания. Просто дешево и красиво. А фитнес и тренажерка это -для общения, проведения свободного времени и сброса лишних денег.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Кто-нибудь знает, как накачать ноги. Сколько раз в неделю нужно ходить в тренажёрный зал? какие тренажёры эффективней?