качаем ноги в тренажерном зале

Ответ от Михаил Клещев[гуру]
мышцы качаются только свободными весами (штанга, гантели) . ходить 3 раза в неделю. лучшее упражнение - приседания.

Ответ от Boriskin[активный]
приседания, жим ногами
можно добавить с разгибанием ног
ходить 2 раза, из них достаточно 1 тренировки в неделю на ноги

Ответ от Лозбин Дмитрий[новичек]
я накачал ноги каждое утрго пнриседал со штангой по триста раз и чз три месяца в зеркало не узнал себя)

Ответ от Елена Василиади[гуру]
я тоже знаю пиши в личку

Ответ от Андрей[гуру]
Главное всё плавно делать (нагрузки увеличивать) и пояс пригодится, а иначе, если будете делать приседания со штангой, то лучше сразу начать искать хорошего мануальщика, который потом может быть починит позвоночник.

Ответ от Иван Конев[гуру]
я знаю прграмму "8 недель ада" - просто пипец как ноги раскачивает, но нужна подготовка.
А так- 1 раз в неделю ножки качать, обязательно приседания со штангой, все остальное для ног- фуфло

Ответ от Просто Федор[гуру]
Для накачки ног, не обязательно ходить в тренажерку. Это можно сделать дома. Для икр- кладете на пол три тома БСЭ и встаньте на краешек мыскыми так, чтобы пятки свисали на 2/3-поднимайтесь и опускайтесь (вверх -вниз) , ну а для бедр присидания. Просто дешево и красиво. А фитнес и тренажерка это -для общения, проведения свободного времени и сброса лишних денег.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]