как быстро подсушиться мужчине

Ответ от Артем мюллер[эксперт]
добавить мышцам рельефности можно таким образом .
с утра стакан чая на турник сколь можешь
на обед мясо с какой нибудь кашей на воде
ужин три яйца или амлет, можно творог
белок усваивается вечером после тренировок

Ответ от Пират[гуру]
а странное имя для парня.. . исключи углеводы из рациона, больше белковой пищи, питание 5-6 раз маленькими порциями, не быстро, но верно

Ответ от Олег Хохлов[гуру]
Катя, катя, ладно раз у тебя тестстерон преиспевает и работал на массу как минимум год то такой принцип. Тренировки должны быть жиросжигающие, например со штангой которую максимум 10 раз жмёшь, делаешь 30 подходов по 4 раза с отдыхом 1 минута! Чтобы быстро потеть и жир выходил, белок на данном этапе не особо нужен вроде, раз сушишся, так же много жидкости, до 3х литров в день (супы, молоко, чай это тоже жидкость) . А гленое диета. Потихоньку за 1ый месяц откажись от жареного и жирного, не сразу а потихоньку, и с каждой неделей уменьшай порции. Сушка примерно 2-3 месяца длится. Ешь лучше не переедай, а несколько раз пообедай, чем набивать живот дополна. Ну как то в этом духе, а так юзай гугл!

Ответ от 3 ответа[гуру]