сушка для спортсменов
Автор Карина слета задал вопрос в разделе Коррекция веса
что значит слово СУШКА у спортсменов? недавно видела спортсмен писал, что сушка у него. это как понять? и получил лучший ответ
Ответ от Ди[гуру]
Сушка у спортсменов — это специальный период снижения подкожного жира для максимального проявления мышечного рельефа или вхождения в более легкую весовую категорию. У профессионалов этот финальный этап перед соревнованиями длится не больше двух недель, хотя в целом процесс может занимать до месяца. Это сочетание белковой диеты с минимумом углеводов, кардионагрузок и особой программы тренировок. Во время сушки необходимо работать с легкими и средними весами, выполняя многократные повторения на выносливость. Питаться следует 3-4 раза в день, оставляя основную часть еды на первые два приема пищи. Нельзя полностью исключать жиры, чтобы не навредить обмену веществ, коже и волосам, поэтому растительное масло, яйца и сыр должны оставаться в меню. Важно не делать больших перерывов между едой и не наедаться на ночь.
Сушка это диета, специальная программа тренировок.
В предсоревновательный период спортсмены "сушатся" : бодибилберы для того, чтобы рельефней мышцы выглядели, пауэрлифтеры, например, чтобы в более легкую весовую категорию вписаться и обойти соперника. Сушка может длиться до месяца. Это кардио нагрузки, белковая диета (минимум углеводов). Если сушка быстрая - то нельзя даже пить. До 2х суток. Примерное меню быстрой сушки: пить воду до 12 утра, потом исключить жидкость. Примерное меню "быстрой" сушки.
Завтрак: 3 яйца, обед курица вареная 250 г, перекус 3 яйца (без желтков), ужин: творог нежирный. За сутки вес снижается на 2 кг минимум.
самое главное вы забыли ребята! Главное это тренировка! а вы все про еду да про еду! все бы вам жрать емае! Во время сушки тренироваться необходимо легкими и средними весами проделывая многократные повторения на выносливость.
Девушки кто делал сушку тела подскажите
Вам для чего? Это для спортсменов.. . про грудь не знаю - это железа и жир, значит воспринимать как
подробнее...
зачем качкам витамин С ??
Витамин С - самый универсальный и безобидный витамин, он нужен абсолютно всем. Но для спортсменов,
подробнее...
Протеин Instant Carbo nox!!!Хотел узнать что это такое
Энергетик для спортсменов Olimp Carbo Nox - углеводный, витаминный, минеральный продукт. Carbo nox
подробнее...
Стоит ли начать употреблять изолят протеина новичку?
Главное правило для спортсменов, НЕ слушать диванных теоретиков, и завистливых турникменов-дрыщей
подробнее...
Правда ли что кардио тренировку лучше делать утром натощак? Будет ли достаточно 20-ти минут?
Это не совсем так. Зависит от твоего веса. При большом весе - будет заметно. Если переизбыток массы
подробнее...
Можно ли на "сушке" употреблять протеиновые батончики?
Вряд ли ты на "сушке". "Сушка" - это профессиональный термин и только для тех, кто выступает на
подробнее...
Сушка тела Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, сколько недель сидеть на сушке тела? И можете скинуть питание?
Сушка нужна тем у кого есть что сушить. Я имею ввиду наличие мышц.
у спортсменов она 8
подробнее...
Что есть до и после тренировки при сушке ?
..то, что не помешает тренировке на честный спорт спортсмену человеком..,
Источник:
подробнее...
сушка тела??? или как выгнать жир из организма???
Если это сушка тела для девушек, меню состоит из следующих продуктов:
1. Базовое питание, эти
подробнее...