как быстро поправится на 10 кг

Ответ от Капитанская Дочка[гуру]
Охота за килограммами: 10 ловушек
1. Несколько дней записывайте, что вы едите, и считайте калории. В среднем человек за день съедает около 2000 ккал. Чтобы поправиться, вам надо прибавить к ежедневному рациону еще 1000 ккал.
2. Делайте упор не на жирную пищу, а на белковую. Жирная еда отбивает аппетит. А белок «убивает двух зайцев» : он хорош своей приятностью желудку и необходим для строительства мышц.
3. Выбирать по жирнее молочные продукты (молоко, кефир, творог и т. д. ) .
4. Ешьте 5-6 раз в день с определенными промежутками. Завтрак должен быть сытным, но легким. На обед приходится основная питательная нагрузка. Желательный десерт — молочно-фруктовый. Ужин — когда захочется, лучше что-нибудь горячее.
5. Балуйтесь плюшками на ночь и перекусывайте сколько душе угодно.
6. Стимулируйте аппетит острыми и солеными приправами. Используйте при готовке панировочные сухари, а для заправки майонез.
7. Попробуйте обмануть организм при помощи.. . низкокалорийной диеты. Две недели на диете — и, скорее всего, вы начнете поправляться за счет накопления жира впрок (то, от чего страдают пышечки) . Во время диеты следите за тем, чтобы не потерять в весе слишком много: это опасно для здоровья.
8. Информация к размышлению: японские ученые выяснили, что если человек не спит положенные для нормального отдыха 8 часов, то в три раза больше рискует набрать лишний вес.
9. Самое «рыбное место» в доме, где водится лишний вес, — это телевизор. Три часа в день у экрана под хруст чипсов вдвое повышают риск ожирения. Худышкам эта болезнь не грозит, а вот желаемый вес они набрать могут. Только обязательно гуляйте каждый день хотя бы по полчаса — для здоровья.
10. Если вы заметили, что худеете «от нервов» , то.. . откажитесь от диеты. Поставьте себе цель не поправиться, а натренировать слоновье спокойствие. За ним подтянутся недостающие килограммы.
Толстый мир Рене Зеллвегер
Для съемок в фильме «Дневник Бриджит Джонс» Рене З. пришлось поправиться на 15 кг. Грамотно набирать вес ей помогала команда диетологов. Приблизительное меню выглядело так... Завтрак
4 тоста с маслом и плавленым сыром, мацони (молочный напиток, похож на ряженку) с медом и фруктами, омлет с беконом, французский тост с кленовым сиропом или бублик с нугой, фруктовый сок.
Обед
Салат «Цезарь» с ветчиной и креветками или «Нисуаз» из тунца (с дополнительной заправкой маслом или соусом) , запеченные в масле овощи, паста с маслом и сыром, равиоли или лазанья, цыпленок с рисом, пудинг.
Ужин
Паста с маслом и сыром, стейк, рыба или курица с картофелем, цыплята фри с овощами, пудинг.
В промежутках между основными приемами пищи прилагаются шоколадки, мороженое, чипсы, жареные орешки, а также молочные коктейли.
у мпеня еще есть и другие рецептики, обращайся если не хватит....